天気が良いのでライドに出掛けました！

昨日は雨でしたが今日は快晴！

起床後、ロードバイクでライドに出掛けました！

目的地は天王寺区勝山３丁目１−１９にある【麺処 細屋】でしたが・・・臨時休業！？

で、天王寺区清水谷町１−２にある【本町製麺所 ゆ】へ



私は選べる小丼定食（鶏天）900円（税込）



妻は選べる小丼定食（小エビ天）900円（税込）

初めて行きましたが、出汁も天ぷらも美味しかったです！

麺は少し硬めでした。

夜の肴用にパンを買って帰りました。





天王寺区上本町９丁目３−４にある【ブーランジュリーパリゴ】は初です！

GARMIN(ガーミン) EDGE 530のデータ


約50㎞のユルポタでしたが、往路の向かい風がきつかった分、復路の追い風で助けられました。

帰宅時に妻が私のderosaを倒し・・・



「・・・」

明日から仕事ですが来週末は三連休です！

頑張りましょう！

Amazonでポチリました。

DE ROSA(デローザ)

最近撮ったロードバイク動画


ロードバイクでさくらであい館へ行ってみると・・・


ロードバイクのメンテナンス動画【シフトケーブル交換】


新型コロナウイルスの影響は・・・奈良公園周辺をロードバイクでポタリング


ロードバイクで国（酷）道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行って来ました！


ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう！？


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】


ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・


ロードバイクで、本当は教えたくないラーメンを食べに行ってきました。

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タグ：DEROSA ロードバイク うどん

あいにくの雨なので引きこもって動画編集・・・

今日はあいにくの雨。

しかも、昨日の飲み会で飲み過ぎて完全に二日酔い・・・

昨日の飲み会は天王寺区小橋町12-2にある焼肉屋【明月館】でした。





飲み放題付きで6,000円（税込）のコースはメリットありますね～

飲み過ぎたおかげで2次会で何処に行ったかも覚えてません・・・。

が、家には電車で無事帰ってる・・・

いつもの事です。

二日酔いだったので、起床後先週のライドの動画を編集しアップしました！


ロードバイクでサイクルショップカンザキへ！グルメライドはつけ麺＆パン

サイクルショップカンザキはアイテム数は少ないですが掘り出し物があります。

麵や輝のつけ麺美味しかったです。

ラーメンも人気な様なので次回はラーメンにします。

Boulanger S.KAGAWAのパンも美味しいのでお薦めです！

昨日のランチは寝屋川市香里新町３−８にある【香里寿司茶屋 旬魚旬菜 総本山】の海鮮丼でした



1,100円（税込）はメリットありますね！

さて、明日は天気も良さそうなのでロードバイクで出掛けます！

最近撮ったロードバイク動画


ロードバイクでさくらであい館へ行ってみると・・・


ロードバイクのメンテナンス動画【シフトケーブル交換】


新型コロナウイルスの影響は・・・奈良公園周辺をロードバイクでポタリング


ロードバイクで国（酷）道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行って来ました！


ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう！？


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】


ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・


ロードバイクで、本当は教えたくないラーメンを食べに行ってきました。

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タグ：つけ麺 グルメライド パン屋 YouTube サイクルショップカンザキ

先週、さくらであい館へ行った時の動画をアップしました！

昨日帰宅すると妻から「昼食何やった？」

と聞かれ・・・



いきなりステーキの「肉やった」と言うと。

そんな気がした・・・

と言われ・・・

昨日は筋トレの日でした。

【今回の筋トレメニュー】

①ダンベルカール



今回も壁に背中と肘を着けてやりました。

勢いを付けずに出来るだけゆっくり上下させます。

②腹筋ローラー



膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。

腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ

【1セット目】

①12kgで右12回、左13回（前回右11、左13）※限界回数です

⇩

②13回（前回12）※腰を痛めそうなので限界ではありません

【2セット目】

①12kgで右8回、左10回（右9、左10）

⇩

②9回（前回8）

【3セット目】

①12kgで右7回、左8回（右７、左7）

⇩

②8回（前回7）


【体重測定】

72.7kg！！！

確実に増えているのは脂肪か？筋肉か！？

で、昨日の夕食は



次女が長女の家に泊まると言う事で焼肉でした。

まさかのダダ被り！！！


今日は休みでした。起床後先週のライドの動画を編集しアップしました！



ロードバイクで走る時は周りに気を使いましょう！

動画編集を終え、ロードバイクでサイクルショップカンザキへ！



貧脚女子のロードバイク用のバックを購入。

帰路で麺や輝へ



つけ麺美味しかったです！

Boulanger S.KAGAWAでパンを買って帰宅。



明日は残念ながら雨の予報です。

なので、竜王のアウトレットに行く予定です。

最近撮ったロードバイク動画


ロードバイクのメンテナンス動画【シフトケーブル交換】


新型コロナウイルスの影響は・・・奈良公園周辺をロードバイクでポタリング


ロードバイクで国（酷）道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行って来ました！


ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう！？


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】


ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・


ロードバイクで、本当は教えたくないラーメンを食べに行ってきました。

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タグ：グルメライド ロードバイク YouTube サイクルショップカンザキ

コロナウイルスの影響でコストコが大変な事に！先週のライドの動画をアップしました！

昨日は土曜日ですが出勤日。

しかも本社で会議・・・

夕食は帝国ホテルでした。





私の様な庶民の口には合いませんね。

焼肉か焼鳥の方が・・・

で、二次会にも行き今日は二日酔いでした。

朝起きると昨日の雨で路面が濡れていたので、ライドは午後からにしようとコストコへ買い出し。

レジには今まで見た事のない長い行列でした。

皆さんの目当てはトイレットペーパー！！！

99％の方がかごに入れてました。

「コロナウイルスの影響で中国からトイレットペーパーの原料が輸入されず日本から無くなる！」と言うがせネタの影響ですね～

私は薬局側に並びさほど時間を掛けずにレジを通過。

ビールとワインと食材。そしてトイレットペーパーを買って帰り、帰宅後昼食を食べて3時過ぎにライドに出掛けました。※動画は後日アップします

で、先週のライドの動画をアップしました！


淀川サイクルロードでフラペ＆リュックの達人に遭遇！グルメライドは3104丁目のラーメン

3104丁目のラーメンはお薦めです！

明日からまた一週間仕事ですね！

明日また飲み会で美味しい鳥を食べに行って来ます！

最近撮ったロードバイク動画


ロードバイクのメンテナンス動画【シフトケーブル交換】


新型コロナウイルスの影響は・・・奈良公園周辺をロードバイクでポタリング


ロードバイクで国（酷）道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行って来ました！


ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう！？


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】


ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・


ロードバイクで、本当は教えたくないラーメンを食べに行ってきました。

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タグ：YouTube ロードバイクでライドに出よう！ 淀川サイクルロード

あいにくの雨だったのでVOXYで出掛けてランニング

今日はあいにくの雨でした。

昨日は飲み会だったので二日酔い・・・

の翌日はうどんで決まりですね！

と言う事で今日のランチは枚方市三栗１丁目１−１０にある【手打ちうどん 団平】へ



ここの肉わかうどんは中毒性がありますね～

ミニヒレカツ丼とのセットで990円（税込）



とり天カレーうどん1,010円（税込）



特大のとり天が3つ入っているので胃に余裕がある時に頼みましょう！

その後枚方のフォレオにあるスポーツDEPOへロードバイクのパーツを買いに行きましたが・・・

シマノ シフトケーブルセットロード用SUS は売っていましたが



SHIMANO(シマノ) ケーブルライナー が売ってなかったのでAmazonでポチリました。



明日届く予定なのでスマートトレーナーにセットしているFELT F75のシフトワイヤーとDEROSA IDOLのブレーキワイヤーを交換する予定です。

帰宅後VOXYを洗車し、夕方からランニングに出掛けました。

途中で雨が本降りになり頭からずぶ濡れ。

妻に風呂を沸かしてもらうように電話を入れ、帰宅後すぐに入浴。

4、50分のランニングでしたが体がリフレッシュできますね！

今回もガーミン エッジ(Edge) 130をポケットに入れて走ってます。



で、先週のライドの動画をYOUTUBEにアップしましたので良かったら見て下さい！


ロードバイクで大阪城の梅園へ！グルメライドはひろ喜のとんかつ

新型コロナウイルスの影響で大阪城の観光客は激減してました。

ひろ喜のフライは美味しいですね！

私的にはハンバーグがお薦め！

明日は雨も止む予報なので何処かへグルメライドに出掛けますか！？

夕飯時に貧脚女子に相談します。

最近撮ったロードバイク動画


新型コロナウイルスの影響は・・・奈良公園周辺をロードバイクでポタリング


ロードバイクで国（酷）道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行って来ました！


ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう！？


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】


ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・


ロードバイクで、本当は教えたくないラーメンを食べに行ってきました。

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タグ：グルメライド ロードバイク ランニング 団平 うどん

貧脚女子と久し振りのジョギングに行って来ました。

昨日は次女と二人で近所の焼鳥屋へ


地頭鶏のもも炙り焼


せぎも。お気に入りです！


チキン南蛮は次女のお気に入り


iPhone11のカメラ機能で遊びつつ



焼鳥をたらふく食べました。

今日はあいにくの雨・・・

特に予定も無かったので、午前中は2階にあったエレクトーンを一階へ



ロードバイクのトレーニングスペースが・・・


ロードバイクトレーニング用にZWIFT（ズイフト） room作りました

夕方になり雨が止んだタイミングで貧脚女子とジョギングに出掛けました。


第二京阪側道は走りやすいですね！


約7㎞で50分掛かってました。

貧脚女子にハートレートセンサーを装着させ、ガーミン エッジ(Edge) 130をポケットに入れて走ってます。


膝を痛めない様に下り坂は歩いてました。

心拍182bpmは上がり過ぎですね！

帰宅後、風呂に浸かり脚の筋肉をほぐしてリラックスタイム。

リフレッシュも出来たので、明日から一週間仕事頑張りますか！

最近撮ったロードバイク動画


新型コロナウイルスの影響は・・・奈良公園周辺をロードバイクでポタリング


ロードバイクで国（酷）道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行って来ました！


ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう！？


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】


ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・


ロードバイクで、本当は教えたくないラーメンを食べに行ってきました。

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タグ：ジョギング ZWIFTROOM

ロードバイクで奈良公園へ行った時の動画をアップしました！

今日は有給で休みでした。

起床後、ロードバイクで大阪城へ梅を見に行って来ました。





新型コロナウイルスの影響で観光客は少なかったです。



iPhoneが11になったので嬉しがって写真撮りまくり





まだ撮り方がよく分かっていません。

大阪城にJO-TERRACE OSAKAが有り「そこで昼食を」と思ってましたが、貧脚女子に「観光客の多い所で食べんの怖くない？」と言われ、少し離れた【とんかつ ひろ喜】へ





フライもハンバーグも美味しいです！

帰宅後、先週のロードバイクでライドに出掛けた時の動画編集をしYOUTUBEにアップしました。


新型コロナウイルスの影響は・・・奈良公園周辺をロードバイクでポタリング

新型コロナウイルスの影響で観光客より鹿の方が多かったです。





昼食で行った【情熱うどん はるりん】お薦めです！



先日ネットでポチって取付けた防犯カメラCOOAUですが





1080P　200万画素でしっかり写ってます！

夜間には自動で赤外線撮影に切り替わり



モノクロですが綺麗に写ってます。

別売のSDカード64GBを使っていますが、ノーマルモードで8日間、ロングモードで20日間のデータが残ります。

ネットワークカメラなので室内の様子（ペットなど）も監視出来、スピーカーとマイクが付いているので遠隔で会話も出来ます！

Amazonで5,000円程で買えるのでお薦めです！


COOAU 防犯カメラ 屋外1080P 200万画素 WIFI/ワイヤレス ネットワークカメラIPカメラ 動体検知 警報 暗視撮影 IP66防水 双方向音声 遠隔操作 自動上書き 監視カメラ 見守りカメラios/android/windows対応 SDカード対応/クラウド保存 日本語アプリ 日本語説明書 技適認証済み ホワイト

明日はあいにくの雨の予報・・・さてどうするか！？

最近撮ったロードバイク動画


ロードバイクで国（酷）道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行って来ました！


ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう！？


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】


ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・


ロードバイクで、本当は教えたくないラーメンを食べに行ってきました。

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タグ：大阪城 防犯カメラ 奈良公園 ロードバイク

ロードバイクで国（酷）道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行った時の動画をアップしました！

今日筋トレの日です。

肩の痛みがどうか・・・？

【今日の筋トレメニュー】

①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）



ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。

ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。

②　懸垂器具を使った懸垂（チンニング）



ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。

そこからトップポジションまで上げ静止。

トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で静止。

そこからボトムポジションまで下げて1レップ。

今回も腕立て伏せと懸垂をスーパーセット法で行いました。

スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！

今回もセット間のレストタイムを1分取ってます。


【1セット目】


①12回（途中で止めるプッシュアップ）＋1回（ダウンのみ）

やはり肩が痛い・・・

↓ここでイレギュラーがあり5分程中止

②7回（限界回数です）＋0（全く上げられず）

↓

【2セット目】

①×11回（限界回数です）＋1回

↓

②6回＋0.1（トップまで上げられず）

↓

【3セット目】

①×10回＋1回

↓

②5回＋0.1（トップまで上げられず）



③【腹筋運動】

youtubeを見ながら8分間

先週、ロードバイクでライドに出掛けた時の動画編集が終わったのでアップしました。


ロードバイクで国（酷）道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行って来ました！

私は足付き無しで行けましたが、貧脚女子は途中から押して上ってました。

ヒルクライムに自信のある方は是非！

最近撮ったロードバイク動画


ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう！？


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】

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タグ：ヒルクライム YouTube ロードバイク グルメライド 酷道308号線

LANDCASTの携帯ポンプの動画をアップしました！

今日愛車VOXYにロードバイクを車載し奈良へ行って来ました！


超簡単ロードバイクを車載【80 voxy】（ヴォクシー　ノア　エスクァイア）

先ずは奈良公園手前のコメダ珈琲でモーニング



コインパーキングに駐車。

そこからロードバイクに乗り換え奈良公園へ



新型コロナウイルスの影響で観光客より鹿の数の方が多かったです。

昼食は人気のうどん屋【情熱うどん はるりん】



かつ丼もうどんも美味しかったです！

動画は後日アップします！

帰宅後、スマートトレーナー専用機になってる愛車1号機 FELT F75のチェーンを交換しました。



かなり伸びてましたね～



綺麗になると気持ちが良いです！


ロードバイクのチェーン交換【メンテナンス動画】

で、先週購入したLANDCASTの携帯ポンプの紹介動画をアップしました！


ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう！？



今まで使っていたTOPEAK(トピーク) のRaceRocket よりポンピング回数は増えますが軽い力で入ります。

見た目も格好良いのでお薦めです！

明日は携帯電話を新調しに行く予定です。

また報告いたします。

最近撮ったロードバイク動画


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】

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タグ：ロードバイク 車載 情熱うどんはるりん 奈良公園 VOXY 携帯ポンプLANDCAST

連休ですが長女の引越しの手伝いでライドに出れず・・・携帯ポンプLANDCASTをポチリました

今週は連休です。

今日は気温が上がらない様ですが、皆さんはライドに出られるのでしょうか？

私は長女の引越しの手伝いで一日潰れそうです・・・



一階の部屋からロードバイクを出すのも無理ですね・・・



一階のクローゼットすら開けられません。

で、引越し前に先週のライドで撮った動画をyoutubeにアップしました！


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】

ヒルクライムで頑張ると膝が痛くなる貧脚女子に、膝が痛くならないペダリングをレクチャーしてます。

同じ様に膝が痛くなる方は参考にしてみて下さい。

清滝峠を上り府民の森で Ryze トイドローン Telloを使って空撮を撮ってみました。

周りに人が居ないのを確認してから飛ばしてます。

高度を上げ過ぎるとビジョンポジショニングシステムが機能しなくなりバランスを取り辛くなるので、怖くて躊躇してしまいます。


【国内正規品】 Ryze トイドローン Tello Powered by DJI

さて、今から引越し手伝いますか。

準備の間にLANDCASTの携帯ポンプをamazonでポチリました。



今まで使っていたTOPEAK(トピーク) のRaceRocket より良さそうです



最近撮ったロードバイク動画


ロードバイクでショッピングライド！ホルモン＆パン【鶴橋編】

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タグ：LANDCAST 携帯ポンプ

先週のショッピングライドの動画をアップしました！

今日は休日でした。

昼から長女の買い物に付き合わされる為、昼前には帰ってこなくてはならず、清滝峠を上り府民の森でトイドローン Telloを飛ばして帰ってきました。

暫く使っていないと操作を忘れますね。

コントローラーでの離陸、着陸の仕方が分からず四苦八苦しました。※間違えて落下させてしまいました

動画は後日アップします！

先週の動画編集が終わったので動画和アップします！

ロードバイクでショッピングライド！ホルモン＆パン【鶴橋編】


本家とらちゃんのホルモンはお薦めです！





明日も長女の買い物に付き合わされそうです・・・

最近撮ったロードバイク動画


ロードバイクで2020年初詣に行ってきました

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タグ：TELLO ロードバイク

初詣で城南宮へ行った時の動画をアップしました！

今日は土曜日ですが出勤日でした。

皆さんはライドに出掛けたのでしょうか？

私は先週の土曜日も出勤で、日曜日はおっさんばかりの社会見学、月曜日も用事がありライドに出れませんでした。

で、先々週の2020年初ライドで撮った動画をアップします！



【ロードバイクで2020年初詣に行ってきました】

城南宮へ初詣に行くのは今年で4回目？初めてロードバイクで行った時は雪が積もってました。

今年は暖冬ですからね～

初詣を済ませ伏見区にあるうどん屋へ昼食を食べに





浅右衛門のうどんと天ぷら美味しいですね！

明日はライドに出れるのか！？

最近撮ったロードバイク動画

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タグ：グルメライド 初詣ライド

明日は正月休み最終日ですね。年末の年越しそばライドの動画をアップ！

明日で正月休みも最後です。

大晦日は峠を越えて年越しそばを食べに行き。



【今回アップした動画】


ロードバイクで峠を越えて年越しそばライド

そば・うどん 奈な屋へ年越しそばを食べに行ったのは2回目です。天丼が美味しかったです！

元旦は初日の出を見に行き、昼から妻の実家で宴会。



初日の出は生駒山麓公園の駐車場から見ました。

2日はEXPOCITYへ次女と妻と三人で買い物に出掛け。





私はAbercrombie & Fitchのシャツを2枚購入



アバクロはサイズが大きいので普段Lサイズの私でもSサイズ

少しタイトに着てます。

昨日は妻とロードバイクで城南宮へ初詣ライド



往復で60㎞程でしたが、尻が痛くなりました。

パールイズミのタイツのパッドが薄くなって来てますね。

今日は長女と妻の三人で勝尾寺へ出掛け、職運守を買ってきました。

その後、サニーサイドでモーニングを食べ、みのおキューズモールで妻と長女がショッピングしている間私は、愛車VOXYで寝袋にくるまり仮眠。

昼過ぎに梅田のウエムラサイクルパーツへ



妻と私のサイクルパンツを買ってきました。



[パールイズミ] 6700-3DNP ウィンドブレーク サーモ タイツ

初売りセールをしていたので賑わってましたね～

帰りにトヨタにVOXYを持って行きオイル交換。

今年の正月は旅行に出掛けませんでしたが何かと充実してました。

さて、明日は最終日ですがどうするか！？

最近撮ったロードバイク動画

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タグ：Abercrombie & Fitch 年越しそばライド パールイズミのタイツ

VOXYのバンパー研磨後、グルメライドの動画をアップしました！

今日は正月休みの三日目。

起床後、愛車VOXYのバンパー研磨をしました。





疲れたのでこれ以上は諦めます。

元は





元のまま乗っとけば良かった・・・

ま、何事もやってみないと分かりませんね！

研磨で使用したのはSOFT99 ( ソフト99 ) 99工房 液体コンパウンドトライアルセット



Amazonで購入しました。

アクションカメラのレンズカバーにも使えます



で、先日グルメライドに出掛けた時の動画編集が終わったのでアップしました！

【今回アップした動画】


ロードバイクでグルメライド。高槻にあるうどん屋【一期一麺】

一期一麺は初でした。

が、私的には隣のあるラーメン屋【3104丁目】ですね！


ロードバイクで、本当は教えたくないラーメンを食べに行ってきました。

明日は年越しそばを食べに行くライドの予定です。

昨年行った【藤乃】へ行くか


ロードバイクで年越しそばライド！

一昨年は【釜盛】でした。


貧脚女子の復帰ライドは年越しそばライド！

一昨々年は【奈な屋】


貧脚女子がロードバイクで峠を越えて年越しそばライド

今から検索します。

最近撮ったロードバイク動画

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タグ：VOXY バンパー磨き グルメライド

トイドローン【TELLO】の動画をアップしました！

今日は正月休みの二日目。

起床後、先日購入したトイドローン【Tello】の動画編集をし、昼から京都木津川市にあるイオンへ買い物。

昼食でラーメン屋【熟成麺屋 神来】へ



私はラーメンと唐揚げセット





妻は鶏塩チャーシュー麵と焼飯

普通のラーメンは美味しかったです。

明日、明後日の夕飯を買って帰宅。

【今回アップしたTELLOの動画】


トイドローン【TELLO】の設定。初めての空撮してみました！

Amazonで購入しました


【国内正規品】 Ryze トイドローン Tello Powered by DJI

専用のコントローラーとフライトバッテリーとバッテリー 充電器とキャリングケースは必須ですね。









Wi-Fiリピータがあると通信距離が延び、動画が安定します。



明日は愛車VOXYの洗車でもするか！？

最近撮ったロードバイク動画

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タグ：トイドローン【TELLO】 VOXY

便利グッズを使ってロードバイクのチェーン洗浄

今日は正月休みの初日。

昨日は送別会で飲み過ぎました。

来年から勤務先が奈良になります。

今までドアツードアで30分だった通勤時間が1時間20分に・・・

心機一転頑張りますか！

今日は起床時間が遅くグルメライドに出掛け、ドローンの動画を撮って帰宅。

で、先週ロードバイクのチェーン洗浄をした時の動画をアップしました！

【今回撮った動画】


チェーン洗浄の便利グッズMINOURAのチェーンローラー【CR-100】

スマートトレーナーにセットしているFELT F75のチェーンを洗浄しましたが、室内で使用していてもギトギトになりますね～

今回の動画で使用しているミノウラ のチェーンローラーCR-100 お薦めです！

Amazonで購入しました



明日は愛車VOXYで出掛けるか！？

最近撮ったロードバイク動画

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タグ：チェーン洗浄 チェーンローラーCR-100

水曜日からダウンしてますが、先週のライドの動画をアップしました。

今週は・・・

月曜日：腕立て伏せ＆懸垂＆腹筋の筋トレ

火曜日：スマートトレーナートレーニングの日ですが体調があまりよくなかったので、ダンベルカール＆腹筋ローラー＆腹筋の筋トレ

水曜日は風邪でダウン

木曜日も風邪でトレーニングは休み

昨日は忘年会でトレーニングは休み

今日は風邪をぶり返し昼前まで寝てました。

起床後,愛車VOXYで宇治にある人気のパン屋【たま木亭】へ行って来ました。

たま木亭のパンは久し振りでしたが、値上がり＆具が減少しておりました・・・

原材料が高騰！？


先週のライドの動画編集が終わったのでYOUTUBEにアップしました！


ロードバイクでグルメライドに出掛けましたが、まさかの・・・

今日は体調不良でライドに出れなかったので、明日、体調が良くなってればドローンを飛ばしに淀川サイクルロードへ行くか思案中。

最近撮ったロードバイク動画

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タグ：グルメライド 体調不良

ロードバイクで教えたくないラーメン屋へ行ってきました。

今日は土曜日ですが出勤日です。

昨日、家に2つの郵便物が届きました！

一つ目は・・・



情報セキュリティーマネジメント試験の合格証書です。2回目で合格しました。

国家試験ですが、役に立つのか？

二つ目は・・・




ミノウラ CR-100 チェーンローラー

チェーンの洗浄をするのに便利なアイテムです。


ロードバイクメンテナンス【チェーン洗浄&注油】

先週、私と妻のロードバイクのチェーン洗浄はしたので、先ずはスマートトレーナーにセットしているFELT F75のチェーンを洗浄するのに使います。



洗車にはAZ(エーゼット) バイクウォッシュとAZ(エーゼット) ワックスコーティング剤 アクアシャインワックス 、AZ(エーゼット) チェーンディグリーザーを使用







チェーンオイルはAZ (エーゼット) チェーンルブ ロードレースSP(スペシャル) を使ってます



先週のライドの動画編集が終わったのでYOUTUBEにアップしました！


ロードバイクで、本当は教えたくないラーメンを食べに行ってきました。

動画で食べに行ってるラーメン屋さん【3104丁目】は、あまり知られていないのか、それほど並んでいません。

行列が出来ると嫌なのであまり教えたくないのですが、今回特別に公開！

ラーメンも丼もすべて美味しいです！

前回行ったパン屋さんのすぐ近くです



明日は寒いが天気は良さそうです。

どこに出掛けるか思案中。

最近撮ったロードバイク動画

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タグ：YouTube ポタリング ロードバイク グルメライド

美味しい焼鳥で二日酔い

昨日は寝屋川市駅前にある焼鳥屋【地鳥亭】へ

まずはサラダ



刺し盛



焼鳥













なんこつを頼むと・・・



唐揚げでした



妻はゆず酒が美味しいと言ってました。

〆の親子丼と芋のお湯割り



私は生ビール×3、芋焼酎×１、妻は生ビール×2、ゆず酒×1、梅酒×1。

帰宅後も就寝までワインを飲んでいたので今日は完全に二日酔い・・・

愛車VOXYでうどんを食べに【やまびこ】へ行って来ました。



遠めに見ると塗装したバンパーは分からない？

12時前に着きましたが並んでました。

並ぶと言っても車で待ってると店の方が呼びに来てくれます。

牛すじカレーうどんを注文



御飯を頼んで残った出汁にINするか悩みましたが止めときました。



次回はすき焼きうどんかみそ煮込みうどんにしてみます。

昼食後コストコへ行きましたが、久し振りに駐車場がパンパン。

周りの道路が大変な事になってました。

5ℓの赤ワインを8個。ビール4ケース。クリアアサヒ1ケース。

酒が税込価格で安いです。



ロティサリーチキンも消費増税前と同じ価格！

セロリと一緒に食べると美味しいです！



メキシカンサラダラップ



久し振りにディナーロール

食べ過ぎますね！

明日から一週間仕事です。

頑張りますか・・・

【先週のライドの動画】

ロードバイクで売り切れ必至の焼きそばパンを買いに行ってきました！

最近撮ったロードバイク動画

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タグ：地鳥亭

ロードバイクのチェーン注油と教えたくない塩ラーメン

今朝、妻に「紅葉を見に嵐山に出も行こうか？」と聞くと

「遠いから嫌」と言われ・・・

一人で行くか・・・と思いつつウェアに着替え・・・

愛車DeRosaに空気を入れると・・・

チェーンがかなり汚れてる・・・

チェーンオイルの乗せ換えをする事に！


ロードバイクメンテナンス【チェーン洗浄&注油】





綺麗になりました！

妻のロードバイクも・・・・





妻のチェーンの方が私のデュラエース チェーンCN-HG901より綺麗に見えます。

洗車にはAZ(エーゼット) バイクウォッシュとAZ(エーゼット) ワックスコーティング剤 アクアシャインワックス 、AZ(エーゼット) チェーンディグリーザーを使用







チェーンオイルはAZ (エーゼット) チェーンルブ ロードレースSP(スペシャル) を使ってます



ロードバイクが綺麗にったので気を取り直し、妻を誘ってラーメンを食べに行ってみました！



高槻にあるラーメン屋でまだ有名では無いので客が少ないですが教えたくない店です。

が、後日動画でアップします！

先週のライドの動画編集が終わったのでYOUTUBEにアップしました！



やきそばパンを買いに3度目のチャレンジでした。

気になる味は・・・好みは人それぞれですね！

明日はどうする？

最近撮ったロードバイク動画

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タグ：ロードバイク チェーン洗浄

ロードバイクで流れ橋を見に行くと・・・

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今日も秋晴れ！

ですが・・・出勤でした。

2週連続です。

帰宅後、本日のトレーニングは・・・

腹筋のみ。

youtubeを見ながら約8分間。

【本日の体重測定】

71.5㎏

先週ロードバイクで流れ橋を見に行った時の動画編集が終わったのでアップしました！

【今回アップした動画】


今回はRICOH 防水アクションカメラ WG-M1 を ヘルメットストラップマウントを加工しサドルレールに取付け、WG-M2 を貧脚女子のハンドルにMINOURAのカメラマウントで取り付けて撮影しました。

WG-M2 のレンズをSOFT99 液体コンパウンドで磨きレンズの小傷や油膜を除去したので映りが良くなっているのですが、 WG-M1 の画質の方が気に入ってます。



サイズはWG-M2 の方が小さくて気に入っているのですが・・・。

WG-M2 のレンズプロテクターは小さくレンズの方が出ているのでどうしても擦り傷が付きますね～


RICOH 防水アクションカメラ WG-M2 オレンジ 4K動画 超広角204度 ハウジング不要 防水20m 耐衝撃2m 03801


RICOH 防水アクションカメラ WG-M1 オレンジ WG-M1

明日は昼から用事があるのでライドに出るとすれば早朝ですが、寒いので貧脚女子が何と言うか・・・

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最近撮ったロードバイク動画

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タグ：流れ橋 YouTube 淀川サイクルロード

プッシュアップバーを新調しました！

昨日、帰宅するとAmazonから商品が届いてました！



新調したプッシュアップバーです。

動画はこちら


今まで使っていたやつは手首が痛くなりましたが、こちらはグリップ部に角度が付いており手首が痛くならないです。

後は、長い間使用した時のスポンジ部の劣化具合がどうかですね。

Amazonで見る



ACTIVE WINNER プッシュアップバー

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タグ：プッシュアップバー

ロードバイクで峠を越えてグルメライドに出掛けた動画をアップしました。

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今日は土曜日ですが出勤日です。

大阪は快晴だったので、皆さんはロードバイクで紅葉などを見に行かれたのでしょうか・・・

私は出勤です・・・

で、先週のグルメライドの動画編集が終わったのでアップしました！


ロードバイクで峠を越えてグルメライド！

今回はRICOH 防水アクションカメラ WG-M1 を ヘルメットストラップマウントを加工しサドルレールに取付け初の動画になります！



後方撮影動画いかがだったでしょうか？

途中で取り付けネジが緩み危うくカメラが脱落する所でした。

さて、明日はどこに出掛けるか・・・

愛車VOXYのバンパー磨きもしないと・・・

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最近撮ったロードバイク動画

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タグ：グルメライド アクションカメラ YouTube 清滝峠

サイクルショップカンザキへロードバイクで行った時の動画をアップしました。

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今日から三連休です！

今日はロードバイクでライドに出る予定でしたが。

起床後外を見ると・・・いい天気！風も弱い！

バンパー塗装日和！！！

でamazonから届いていたこちらのアイテム



ソフト99 ボディーペン（トヨタ）070 ホワイトPクリスタルシャインとSOFT99 ボデーペン ウレタンクリアー

これを使って愛車VOXYのバンパー塗装！



角の部分を失敗

ぼかすのを忘れてました。

ですが、一週間置きペーパー当ててコンパウンドで磨いて終了にします。

仕上がり具合は来週！

昼前に塗装が終わったのでロードバイクで出掛けました！

RICOH 防水アクションカメラ WG-M1 を ヘルメットストラップマウントを加工しサドルレールに取付け



後方を撮影出来るようにしてみました！

清滝峠を上り切った所で体調が悪くへたばる貧脚女子



昼食は釜盛



ランチのメリットが減ってました。

動画は後日編集後アップします！

で、先週のライドの動画をアップしました！

【今回アップした動画】


ロードバイクでサイクルショップカンザキに行って来ました！

動画にオーバーレイ表示させているメーターはGARMINのデータです

動画を撮り忘れてましたが、カレーパンはやっぱりサニーサイドですね！

カンザキでは秋冬用のグローブを購入。

ロードバイクはディスクブレーキが増えて来てますね～

ディスクブレーキのロードバイクにすると、私愛用のRS81C35とRacing ZERO Competizioneが使えなくなるので・・・

当分先ですね～

さて、明日はどこ行こ？

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最近撮ったロードバイク動画

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タグ：ポタリング 釜盛 ロードバイク サイクルショップカンザキ

高槻市にある人気のパン屋へロードバイクで行った時の動画をアップしました。

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今週の火曜日、即位礼正殿の儀が行われた日にロードバイクでライドに出掛けた時の動画編集が終わったのでアップします！

【今回アップした動画】


人気のパン屋へロードバイクで行ってみましたが・・・

目的地は高槻市にある人気のパン屋【ROUTE 271】です

ここのお店の一番人気は焼きそばパンで、それを目当てに行きましたが残念な結果に。

次回は梅田本店へ行ってみます。

GARMINのデータ



貧脚女子とのライドなのでLSD(ロング・スロー・ディスタンス）ペースになってます。

脂肪燃焼に効果的ですが、もう少し長く乗らないと駄目ですね！

明日は休みなのでライドに出る予定ですが、カンザキのセールでも見に行くか！

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タグ：ポタリング ロードバイク グルメライド

貧脚女子と久し振りに清滝峠経由でグルメライドに出掛けましたが・・・

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今日は土曜日でしたが会社の研修会があり9時から17時半まで会議室で缶詰。

明日は日曜日ですが、朝9時半から試験！！！！

帰宅は夕方・・・ライドに出れません・・・

で、先週貧脚女子（妻）とライドに出た時の動画編集が終わったのでアップします！


貧脚女子が峠を越えてグルメライドに出掛けましたが・・・

人気のうどん屋【手作りうどん楽々】へ行きましたが・・・2～30人の列。

3回転目となると1時間半待・・・

諦めて帰路にあるラーメン屋【五誓】へ

五誓は豚吉グループです。



焼飯ピンボケしてますが美味しいです！

ラーメン大盛無料でコスパ高いですね！

今から晩酌ですが、明日試験なので早く寝ま～す。

昨日ランチで手作りうどん楽々へ行った時に食べたうどん



玉子とじうどん定食（大）です。

行くなら並ぶの覚悟で！

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タグ：五誓らーめん YouTube 清滝峠

淀川サイクルロードへポタリング。VOXYのバンパー塗装・・・と疲れました。

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今日は２週間振りにロードバイクでライドに出掛けました。

前日、貧脚女子（妻）に「山に行ける？」と聞くと「山は無理」と言う事で淀川サイクルロードへ。



久し振りに流れ橋へ行って来ました。

往復50㎞ぐらいで丁度良い距離でした。

帰路で枚方にあるうどん屋【団平】へ。



久し振りに行きましたが美味しかったです！

帰宅後、2人とも喉の渇きが収まらず・・・塩分ですね。

昼過ぎに帰宅し、愛車VOXYのバンパーを補修。



来週、仕上げてから記事をアップします。

で、前回のロンリーライドで清滝峠へヒルクライムTTをしに行った時の動画をアップします。


ケイデンス60～70回転で全力ヒルクライムタイムトライアルをしてみると・・・【清滝峠】【ロードバイク動画】



今回はケイデンスを60～70rpmで上ってみました。



ケイデンスを落としても、心拍はそれなりに上がってました。

脚力が足りないんですかね～

心拍数の割には呼吸は楽でした。

GARMIN CONNECTで呼吸数が表示される様になってますが、信憑性は・・・

明日は何も予定が無いですが・・・さてどうするか！？

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タグ：バンパー補修 VOXY 清滝峠ヒルクライムタイムトライアル 淀川サイクルロード ロードバイク

ロードバイクで淀川サイクルロードを走っているとシティーサイクルに！

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先週末、妻と鶴橋にある【本家とらちゃん】へロードバイクで出掛け、その時の動画をアップしました。

鶴橋に行くには淀川サイクルロードを走り桜ノ宮経由で行くのが早くてお勧めです。

淀川サイクルロードという事で愛車DEROSAを平坦仕様に！



ホイールをFULCRUM(フルクラム) Racing ZERO CompetizioneからRS81C35に換装。

最大スプロケ25Tの平坦仕様です。

何時もの時間（6時過ぎ）に起床し、朝食を食べ、ラジオ体操をして8時前に出発！

とらちゃんは朝8時から開いてます。

とらちゃんでセンマイを購入し店員に生で食べられるか聞くと「生でもOKとは言えませんが、食べてる方は居てます」という事だったので、生センで頂こうと思いググってみると、生センとは言えボイルして白センマイとして食べる方が多い様だったので・・・



美味しかったですが、次回は生で食べてみます！



その他の肉も美味しく頂きました。

帰路の淀川サイクルロードでシティーサイクルに煽られ！？ました。

詳細は動画にて。

【今回アップした動画】



とらちゃんでホルモン用のもみタレを買い忘れたのが残念です。

シティサイクルの方、しっかり前傾姿勢を取ってましたが、サドルが高すぎて骨盤が左右にブレてました。長時間だと疲れるでしょうね。

暑い日に必須のアイテムはAmazonで


[パールイズミ] コールド シェイド ロングスリーブ


[パールイズミ] コールドブラック レッグカバー


ロードバイクのハンドル＆ヘルメット＆ウェアのレビュー動画

長袖で暑そうに見えますが、半袖でライドするより断然涼しいのでお薦めです！

ここ数日、少し涼しくなってきましたが、明日は36℃の予報。

13時にミナミでランチの予約を取っているので、ライドに出るなら早朝ですが、膝を痛がってる妻は付いてくるのか！？

wiggleのセールで・・・


De Rosa - SK Pininfarina Disc フレーム

安すぎでしょ！

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タグ：本家とらちゃん YouTube シティーサイクルに煽られ 生センマイ

ロードバイクで高槻市にある人気のパン屋【ルート271】へ行って来ました！

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今日は天気が良い予報だったので、前日の晩にライドの準備。



ホイールをFULCRUM(フルクラム) Racing ZERO CompetizioneからRS81C35に換装。

最大スプロケ25Tの平坦仕様です。

何時もの時間（6時過ぎ）に起床し、朝食を食べ、ラジオ体操をして8時前に出発！

今回の目的地は鶴橋にある【本家とらちゃん】でした。

動画は編集後アップします！

で、先週のライドの動画編集が終わったのでyoutubeにアップしました。

が、verb editの不具合で



メーター類がオーバーレイ出来ませんでした。

【今回アップした動画】



ルート271へは初めて行きましたが、店内が狭くレジも1つなのでかなり待たされました。

しかも！1番人気のやきそばパンが・・・売り切れ。

次の販売は14時から・・・待てませんよね。



その他のパン（玉子パンやハード系のパン）は美味しかったです。

次、並ぶなら、やきそばパンを買えるようにオープン前に並びます。

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ロードバイクのハンドル＆ヘルメット＆ウェアのレビュー動画

長袖で暑そうに見えますが、半袖でライドするより断然涼しいのでお薦めです！

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タグ：本家とらちゃん YouTube 淀川サイクルロード ポタリング ルート271

2年振りに葡萄坂へヒルクライムタイムトライアルに行って来ました！が・・・

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今日は昼から雨の予報だったので、起床後少し家でゆっくりし、高槻へパンを買いに行って来ました。



このパンの写真でどこのパン屋かわかる方はかなりのグルメですね！

出発前にコラムスペーサーの入れ替えを・・・



5㎜のスペーサーをステムの上に持ってきました。

これでコラムに対してステムの締め付け面が多くなり剛性アップ＆カーボンコラムのストレス軽減になりますね！

短い勾配でダンシングをし、ハンドルを振った時に剛性が高くなったような？変わってないような・・・

盆休みに葡萄坂へヒルクライムTTをしに行った時の動画をアップしました。

【今回アップした動画】


ロードバイクで全力ヒルクライム【葡萄坂】

GARMIN(ガーミン) EDGE 530 のデータ



コースが把握できていないのでペースが掴めず、終盤は心拍が上がり過ぎてしまってます。

この日の暑さは半端なかったですね～

タイムが悪かったのは暑さのせいにしておきます。

ちなみに2年前タイムトライアルに行ったのは3月でした。

ベストシーズンでしたからね！


〇5歳〇2㎏が【葡萄坂】を全力でヒルクライムタイムアタック

この時のホイールはRS81C35を履いてました。

今回はレーゼロコンペで機材の恩恵は今回の方が受けているはずですが・・・

レーゼロナイトがWIGGLEで激安になってました！


Fulcrum - Racing Zero Nite (レーシングゼロナイト) C17 クリンチャーホイールセット

見た目の渋いのでレーゼロコンペを持っていなければポチってましたね～

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タグ：葡萄坂ヒルクライムTT ロードバイク YouTube