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体重が減らないのは昼食?筋量増? [筋トレでダイエットダンベル編]

昨日は花粉がきつかったです。

朝家を出る時に目と鼻に薬をしていますが、それでも昨日は辛かったです。

それでも筋トレはやります!

【今回の筋トレメニュー】

①ダンベルカール



今回も壁に背中と肘を着けてやりました。

勢いを付けずにダンベルを出来るだけゆっくり上下させます。

腹筋ローラー



膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1~2秒静止そこから手前に戻して1レップ。

腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ

【1セット目】

①12kgで右12回、左13回(前回右11、左13)※限界回数です



②13回(前回12)※腰を痛めそうなので限界ではありません

【2セット目】

①12kgで右8回、左9回(右9、左10)



②9回(前回8)

【3セット目】

①12kgで右7回、左8回(右7、左7)



②9回(前回7)


【体重測定】

72.7kg

やはり増えてる・・・昼食を食べ過ぎた訳でなく・・・筋量が増えて来てる・・・?


トレーニング後プロテインHMBを摂取。

【サラリーマンのランチ】

昨日の昼食はうどんでした。

IMG_3687.jpg

讃岐屋雅次郎

大阪府八尾市美園町4丁目59

唐揚げ定食 890円(税込)

先々週も行ってました。

レパートリーを増やさないと・・・

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