この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。
ZWIFTで20分メディオ!初ZIPPホイールは!? [ZWIFTトレーニングでダイエット]
昨日は筋トレ、今日はスマトレ(スマートトレーナーで行うトレーニングの略)の日です。
前回(火曜日)のスマトレ同様ZWIFTで20分メディオをしました!
ホイールをZIPPに履き替えて!!!
スポンサーリンク
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
ZWIFTスタート!
5分間ウォームアップ
20分間メディオ
5分間クールダウン
【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】
初ZIPPでメディオをしましたが・・・
ホイールの違いを脚で実感できず・・・
コースも前回20分メディオをした時と違うのでスピードでの比較も出来ません。
が、メディオ域(心拍可動域の80%)で追い抜ける方が多かった気がするので、速度アップしているような?
三本ローラーで10分メディオを2本していた時よりも時間が経つのが早いです。
ZWIFTだと勾配の変化が激しいので頻繁にシフトチェンジをしないといけないのと、レースではありませんが抜きつ抜かれつが勃発しますからね~心拍トレーニングなので頑張って踏めませんが・・・。
【本日の体重測定】
71.0㎏
火曜日比400ℊ減!!!
予定の71㎏切り行けそう!?
【最近行ったスマトレメニュー動画】
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
ヒルクライムに適したケイデンスをスマートトレーナーで検証
NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
【最近撮ったZWIFTの動画】
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】
ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!
ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー
スポンサーリンク
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
Tacx(タックス) Neo Smart
ZWIFTをするために今回購入したアイテム
キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクでライドに出よう!宇治へ茶そば&抹茶ソフト
ロードバイクの動画撮影用にRICOH WG-M2買いました
ロードバイクのお薦めサイコンGARMIN EDGE 130のレビュー動画!
ロードバイクを車載しライドに出よう!【立雲峡】&【竹田城跡】
ロードバイクでおつかいライド【本家とらちゃん】&【三谷製麺所】
ロードバイクでライドに出よう!貧脚女子目線の動画
貧脚女子が三週間振りのライドで清滝峠へヒルクライム【360°動画】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
おっさんローディーは回すより踏む!?ヒルクライム
ロードバイクでユルポタ。NEWオープンのパン屋【BAKERY&CAFE GAUDI】
北摂ヒルクライマーに人気の勝尾寺をTTして来ました
ロードバイクでライドに出よう!【淀川サイクルロード】【勝尾寺】
8月前半のライドの総集編【ロードバイクでライドに出よう!】
貧脚女子と清滝峠ヒルクライムへ行きましたが、台風接近につき・・・
ロードバイクでヒルクライム!ケイデンス70~80回転でTT【清滝峠】
気温38℃!熱中症とカメラに注意!【360°動画】
ロードバイクのNEWシューズで猛暑の中を初ライド
ロードバイクのNEWビンディングシューズ【SPD-SL】【カント調整】
ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&たけうちうどん店へ行って来ました
ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)
減量した貧脚女子がロードバイクで清滝峠ヒルクライム【VR動画】
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
貧脚女子が関西のヒルクライマーに人気の峠に挑戦!【葡萄坂】360°バージョン
youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事
ロードバイクでライドの過去記事集
インターバルの過去記事
プログレッシオーネの過去記事
メディオの過去記事
ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集
筋トレの動画をyoutubeにアップした記事
ダンベルトレーニングの過去記事集
腕立て伏せと懸垂の過去記事集
愛車VOXYの過去記事
AD
スポンサーリンク
前回(火曜日)のスマトレ同様ZWIFTで20分メディオをしました!
ホイールをZIPPに履き替えて!!!
スポンサーリンク
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
ZWIFTスタート!
5分間ウォームアップ
20分間メディオ
5分間クールダウン
【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】
初ZIPPでメディオをしましたが・・・
ホイールの違いを脚で実感できず・・・
コースも前回20分メディオをした時と違うのでスピードでの比較も出来ません。
が、メディオ域(心拍可動域の80%)で追い抜ける方が多かった気がするので、速度アップしているような?
三本ローラーで10分メディオを2本していた時よりも時間が経つのが早いです。
ZWIFTだと勾配の変化が激しいので頻繁にシフトチェンジをしないといけないのと、レースではありませんが抜きつ抜かれつが勃発しますからね~心拍トレーニングなので頑張って踏めませんが・・・。
【本日の体重測定】
71.0㎏
火曜日比400ℊ減!!!
予定の71㎏切り行けそう!?
【最近行ったスマトレメニュー動画】
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
ヒルクライムに適したケイデンスをスマートトレーナーで検証
NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
【最近撮ったZWIFTの動画】
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】
ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!
ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー
スポンサーリンク
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
Tacx(タックス) Neo Smart
ZWIFTをするために今回購入したアイテム
キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクでライドに出よう!宇治へ茶そば&抹茶ソフト
ロードバイクの動画撮影用にRICOH WG-M2買いました
ロードバイクのお薦めサイコンGARMIN EDGE 130のレビュー動画!
ロードバイクを車載しライドに出よう!【立雲峡】&【竹田城跡】
ロードバイクでおつかいライド【本家とらちゃん】&【三谷製麺所】
ロードバイクでライドに出よう!貧脚女子目線の動画
貧脚女子が三週間振りのライドで清滝峠へヒルクライム【360°動画】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
おっさんローディーは回すより踏む!?ヒルクライム
ロードバイクでユルポタ。NEWオープンのパン屋【BAKERY&CAFE GAUDI】
北摂ヒルクライマーに人気の勝尾寺をTTして来ました
ロードバイクでライドに出よう!【淀川サイクルロード】【勝尾寺】
8月前半のライドの総集編【ロードバイクでライドに出よう!】
貧脚女子と清滝峠ヒルクライムへ行きましたが、台風接近につき・・・
ロードバイクでヒルクライム!ケイデンス70~80回転でTT【清滝峠】
気温38℃!熱中症とカメラに注意!【360°動画】
ロードバイクのNEWシューズで猛暑の中を初ライド
ロードバイクのNEWビンディングシューズ【SPD-SL】【カント調整】
ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&たけうちうどん店へ行って来ました
ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)
減量した貧脚女子がロードバイクで清滝峠ヒルクライム【VR動画】
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
貧脚女子が関西のヒルクライマーに人気の峠に挑戦!【葡萄坂】360°バージョン
youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事
ロードバイクでライドの過去記事集
インターバルの過去記事
プログレッシオーネの過去記事
メディオの過去記事
ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集
筋トレの動画をyoutubeにアップした記事
ダンベルトレーニングの過去記事集
腕立て伏せと懸垂の過去記事集
愛車VOXYの過去記事
AD
スポンサーリンク
コメント 0