5日振りのZWIFTですが・・・297kcal！？

昨日は仕事で遅くなりトレーニング中止。

本日はロードバイクトレーニングの日です。

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【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

【今回のメニュー】




【メニュー構成】

アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒

レスト：
FTPの60%で4分

SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分

クールダウン：
3分

合計30分のメニューです



【YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

トレーニングを始めようとすると、心拍計を認識しない・・・先日パソコンを使ってTACX DESKTOP APPのアプリでトレーニングをした時にパソコンとハートレートセンサーをBluetoothでペアリングしましたが、解除しないと接続したままになりZWIFTで接続できませんでした。

15分ぐらい格闘してやっとパソコンに行き当たりました。

準備が完了しトレーニング開始。

インターバル（10秒のもがき）の途中で気分が悪くなり、1本目はギリ10秒、2本目は7秒当たりからダンシング。3本目は3秒ぐらいからダンシングしましたが10秒回し切れず・・・SST前の4分レストが終わったら止めようと思いながら回しました。

・・・が、SSTが始まり1分・・・2分・・・根性で回しましたが、終了後最高潮に気分が悪くなりました。

無理は良くないですね～

仕事のストレスもあったので・・・

【今回のガーミンデータ】



これだけ頑張って297kcal！？

297kcalってどんだけ～と思い検索してみると・・・



1時間のユルポタでソフトクリームを食べたら±０！？

皆さん補給食には気を付けましょう！

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ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング）FTP値向上！50分メニュー

【本日の体重測定】

71.5㎏

気分が悪いのは、昼食で食べたチキン南蛮の量が多過ぎてまだ消化されていないから！？

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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

ZWIFTをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証

ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入

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タグ：Jon's Short Mix スマートトレーナートレーニング zwift 297kcal