台風直撃に伴い。ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング

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大きい筋肉を鍛えるのはきついですね！｜2ヵ月半振りのダンベルカール＆ディップスブログトップ

台風直撃に伴い。ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング　[VRトレ] [編集]

今日は台風21号直撃で京阪電車が12時で止まりました。

で、11時頃に帰宅。

台風接近までに時間があったのでロードバイクトレーニングをする事に！・・・なぜ！？

今回は先月行った勝尾寺のデータを使ってVRトレをする事に！

【VRトレ】実際のコースのログを使ってスマートトレーナーで再現しトレーニングする事の略※私が勝手に命名しました

【今回のトレーニング】

①スマートトレーナーでVRトレ

【VRトレに必要なもの】

①スマートトレーナー

②専用アプリ

③Bluetooth心拍計

④GPXデータ

私の場合

①TACX NEO SMART

②Tacx Desktop app

③キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

④サイコンがガーミンなのでガーミンコネクトか、VIRB Editを使ってGPXデータを作成

作成したGPXデータをTacx Desktop appを開きCreate workout からIMPORT GPXを選んでデータをインポート。スマホにTACX TRAINING APPを入れてインポートしたデータを選べばVRトレが始められます！

【今回撮った動画】

ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング

勝尾寺のコース概要

標高差　：255m
距離　：4.4km
平均斜度：5.7%
最大斜度：8.9%

TACX NEO SMARTのデータ

ギアを掛けてケイデンスを落として走りました。

ケイデンスがアベで79rpmパワーが247Wになってました。

タイムは14:57

関西ヒルクライムTT資料館の平均君タイムが14:47

10秒足らずでした。

終盤までは心拍が可動域の80～85％ぐらいで上れたので心拍は楽でした。

ゴール手前でケイデンスを上げるのではなく、ギアを掛けた方が良かった！？

トレーニングを終え暫くすると台風が最接近し強風で家が揺れ、停電し恐怖でした。

幸い浸水もなく家も大丈夫そうですが、大きな被害を受けた方もいらっしゃいますね。

皆さん大丈夫でしたか？天災はどうしようもないです。

これで最後の台風にしてもらいたいです。

【本日の体重測定】

71.5㎏

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