ディップス！ダンベルの代わりに上腕三頭筋と大胸筋を強化！

昨日は帰宅時間が遅く三本ローラーも回したかったので、

筋トレはディップスだけに絞り追い込み系で！

最近ダンベルを使った筋トレが出来ていない。

右腕の前腕筋付け根が痛かった為で、

日曜日は左腕も同じ症状に・・・

ダンベルが原因だと思っていましたが違いました。

ロードバイクで土曜日にライドに出掛けた際に、

所々でダンシング【立ち漕ぎ】をしており、

その時にハンドルを押したい引いたりしますが、

そこで前腕筋を酷使しているらしく、痛めていると判明。


ダンベルが原因でないと分かって良かったですが。

分かったところで痛いわけで・・・ディップスとなりました。

ディップスだけなら追い込むぞ！

と、意気込み始めましたが、

そこまで自分を追い込めず・・・

毎日続ける事で、肉体的にも、精神的にも強くなり、自分に自信が持て、日々を楽しく過ごせるようになり、未来が明るくなり、ポジティブに生きて行くことが出来ます！（オーバートークですみません）

なによりダイエット効果大！ですのでお薦めです！

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【トレーニング内容】

ディップス

【youtubeにアップ済みの動画】



追い込み系（私なりに）で行いました。

10回
↓１分レスト
10回
↓１分レスト
10回
↓30秒レスト
10回
↓30秒レスト
10回
↓30秒レスト
10回

追い込む予定が前回と同じ回数でした。

無理すると怪我をするので・・・と、自分に言い訳をしつつ三本ローラートレーニングへ。

初めは10回するのもキツかったですが、トレーニングを積むことで徐々にスキルが上がって来ています。

上腕三頭筋と大胸筋下部に効きます！
（腕立て伏せだけでは大胸筋下部を刺激出来ません）

プロテイン を２２g飲み入浴。
↓お薦めのプロテイン

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