筋トレでダイエット！筋肉痛と肘の痛みの為腹筋しか出来ず・・・

今日はルーティンで行けばダンベルトレーニングの日ですが、

昨日行った追い込み系の懸垂で広背筋、

同じく追い込み系ディップスで上腕三頭筋と、

大胸筋下部が筋肉痛、

右肘にも少し痛みが残っており、

無理せず腹筋だけをする事に。

無理して行うと怪我につながり当分トレーニングが出来なくなるので無理はしない様にしましょう！

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【先日アップした腹筋の動画】



今回はyoutubeを見ながら↓コチラの一番上をやりました。



同じ腹筋でも違うパターンでやる事で飽き難くなります。

床でやると腰を痛めますのでヨガマットを敷いて行いましょう！

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この後三本ローラーを２５分回し今日のトレーニング終了！

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タグ：腹筋 YouTube