筋トレでダイエット、懸垂と腹筋、ディップス！

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今日は三本ローラーを回す気になれ無かったので、懸垂と腹筋、ディップスをしました。

三本ローラーは少しの時間でも良いので、毎日回した方が良いのでしょうが、そこまで自分を追い込めるモチベーションを保てません。

無理して嫌々やると、トレーニング自体が嫌になり逆効果だと私は思っておりますので、無理せず出来る範囲で、毎日行うようにしています。

毎日続ける事で、肉体的にも、精神的にも強くなり、自分に自信が持て、日々を楽しく過ごせるようになり、未来が明るくなり、ポジティブに生きて行くことが出来ます！（オーバートークですみません）

なによりダイエット効果大！ですのでお薦めです！

【トレーニング内容】
懸垂器具を使った懸垂（サムレスグリップ）←親指を使わない握り方、でサムレス。



【youtubeにアップ済みの動画】



今回は追い込み系（私なりの）でやりました。

10回
↓１分レスト
10回
↓１分レスト
8回
↓１５秒レスト
3.5回（4回目5分目までしか上がらず）
↓１５秒レスト
2.7回（3回目7分目までしか上がらず）
↓１５秒レスト
2.3回（3回目3分目までしか上がらず）

で終了。

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次いで腹筋



youtube (8abs)で検索、上から二つ目のやつ。

かなりきついです。

続いてディップス



【youtubeにアップ済みの動画】



今回は追い込み系（私なりに）で行いました。

10回
↓１分レスト
10回
↓１分レスト
10回
↓１５秒レスト
6回
↓１５秒レスト
6回
↓１５秒レスト
5回


今日のトレーニング終了！

プロテイン を２２g飲み終了！
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タグ：懸垂 ディップス 腹筋