シッティング縛りで脚力強化！

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今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

帰宅後すぐにHMB＆クレアチンを4粒摂取。

【今日のトレーニング】

スマートトレーナーでロードバイクトレーニング

今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】


スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

前回のヒルクライムコース同様、今回もシッティング縛りで上りました。

脚力強化が目的です。

10％以上の勾配は34T×27Tの乙女ギア

9％以下の勾配は34T×25T以上のギアをチョイス

10％以上の勾配で25Tだと膝に来ます。



パワー、心拍共に良い運動強度になってます！

時間と精神的余裕があれば、2本登って1時間・・・やれば良いんでしょうけど・・・

おっさんには無理です。

休日に淀川サイクルロードで行ったトレーニングの動画


【本日の体重測定】

71.5㎏

先週比500g増！

昨日よりは300g減ってます。

増量中なのでプロテインを20ℊ摂取（200ℊの水と氷でシェイク）

私が摂っているのはこちら


POWER BOOST HMBCa90000mg クレアチン60000mg サプリメント 450粒


グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg

寝る前と朝食時にHMBを4粒づつ摂取しています。

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




【最近行ったロードバイクの動画】




































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タグ：zwift TACX NEO SMART ヒルクライムトレーニング