明日は健康診断ですが、20分メディオなら大丈夫でしょう！？

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ビールの飲み過ぎ！！！ライドに出たのに体..｜3kgの鉄アレイでサイドレイズをプラスし.. ブログトップ

明日は健康診断ですが、20分メディオなら大丈夫でしょう！？　[ZWIFTトレーニングでダイエット] [編集]

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

明日は会社で健康診断があるのできついトレーニングはやめました。

今日もトレーニング前にHMB&クレアチンを摂取。※健康診断に影響ないのか！？

【今回のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。

59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります

【youtubeにアップしている動画】

ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化＆有酸素運動能力向上

今回は平坦コースを選択。

今回もほぼ下ハンポジションです。

ロードバイクのポジションによるペダリングの違いを考える

左上：今回は初めて！？TTバイクを選択。ホイールはZIPPのディープホイールです。※欲しい

右上：TTポジションカッコいいですね！

左下：カメラアングルを５カメにして走ってました。常に自分のアバターを追っ掛けている様で良かったです。

右下：少し前を走っていた方を追い抜いた所で２０分メディオ終了

18㎞走った所で約30分。

1㎞走るごとにXP(経験値）が20P上がります。よってキリの良い所で止めてます。

経験値を上げレベルが上がると乗れるバイクや使えるアイテムが増えて行きます。

週2回、30分のライドだと中々上がりません。

【今日の体重測定】

70.8㎏

明日、健康診断ですが飲み過ぎなければ晩酌OKですよね！？

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】