HMB&クレアチンを摂取し、zwiftでヒルクライムトレーニング

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今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

帰宅後すぐにHMB＆クレアチンを4粒摂取。

スーツを脱ぎ、タオルを鉢巻きにし、ボトルにスポーツドリンクを入れ、ハートレートセンサーを巻き準備OK！

【今日のトレーニング】

スマートトレーナーでロードバイクトレーニング

今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】


スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】



タイムは24分26秒でまずまずのタイムでした。

クレアチンの効果か！？

30分で終わるトレーニングですが、時間が9時前だったので少し延長し、脂肪燃焼ペースでプラス10分。

17㎞、40分走った所で終了。消費カロリー424Kcalでした。

前回は腸脛靭帯炎を発症しかけましたが、サドルを前にしていたので今回は大丈夫でした。




ロードバイクで膝の外側が痛くなったらカント角調整をしましょう！腸脛靱帯炎

【本日の体重測定】

70.9㎏

昨日の飲み会での暴飲暴食が効いてますね～

筋トレ後にプロテインを20ℊ摂取（200ℊの水と氷でシェイク）

私が摂っているのはこちら




POWER BOOST HMBCa90000mg クレアチン60000mg サプリメント 450粒


グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg

寝る前と朝食時にHMBを4粒づつ摂取しています。

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




【最近行ったロードバイクの動画】


































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タグ：ヒルクライムトレーニング ロードバイク スマートトレーナートレーニング zwift