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ZWIFT&スマートトレーナーでヒルクライムトレーニングの動画をアップしました! [ZWIFTトレーニングでダイエット]



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今日はライドに出る予定でしたが、貧脚女子に「体調が悪い」と断られ・・

愛車VOXYでホルモンを買いに出かけました。

ホルモンと言えば【本家とらちゃん】です。

IMG_1258.JPG

センマイが無かったのが残念ですが・・・

で、先日撮ったスマートトレーナートレーニングの動画編集が終わったのでアップします!

今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】

IMG_0444.JPG


スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

途中のコース変更で少しトラブりましたが、タイムは自己新記録!

平坦コースの高回転メディオと交互にトレーニングすると良さそうですね!

Jons' Short Mixは付いて行けないので封印します。

IMG_1014.jpg

【メニュー構成】

アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒

レスト:
FTPの60%で4分

SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの90%で10分

クールダウン:
3分

合計30分のメニューです

【YOUTUBEにアップしている動画】



数日前にAZから届いたメンテナンス用品で愛車もきれいになり、今回新たに購入したチェーンルブも試したいのですが、明日は台風の影響でライドに出るのは無理そうですね~

IMG_1210.JPG

IMG_1225.JPG

ガラスコートは光沢よりも撥水ですね。


AZ (エーゼット) BIc-004 チェーンルブ ロードレースSP(スペシャル)


エーゼット(AZ) BCT-001 自転車用 ガラス系コーティング剤 アクアシャインコート


AZ (エーゼット) 自転車用 チェーンディグリーザー 高浸透タイプ

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




【最近行ったスマトレメニュー動画】

スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画

スマートトレーナー【Tacx neo smart】でロードバイクVRトレーニング

ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング

ヒルクライムに適したケイデンスをスマートトレーナーで検証

NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証

ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)

スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】


【最近撮ったZWIFTの動画】

スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】

スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!

スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】

ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!



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最近撮ったロードバイク動画


























ロードバイク.jpgyoutubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイク直子.jpgロードバイクでライドの過去記事集



IMG_3253.JPGインターバルの過去記事



IMG_3255.JPGプログレッシオーネの過去記事



IMG_3254.JPGメディオの過去記事



肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレ.jpg筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベル.jpgダンベルトレーニングの過去記事集



プッシュアップ.jpg腕立て伏せと懸垂の過去記事集



share_tempory.jpg愛車VOXYの過去記事




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Isabella

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by Isabella (2019-08-17 15:33) 

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