ZWIFT＆スマートトレーナーでヒルクライムトレーニングの動画をアップしました！

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今日はライドに出る予定でしたが、貧脚女子に「体調が悪い」と断られ・・

愛車VOXYでホルモンを買いに出かけました。

ホルモンと言えば【本家とらちゃん】です。



センマイが無かったのが残念ですが・・・

で、先日撮ったスマートトレーナートレーニングの動画編集が終わったのでアップします！

今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】




スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

途中のコース変更で少しトラブりましたが、タイムは自己新記録！

平坦コースの高回転メディオと交互にトレーニングすると良さそうですね！

Jons' Short Mixは付いて行けないので封印します。



【メニュー構成】

アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒

レスト：
FTPの60%で4分

SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分

クールダウン：
3分

合計30分のメニューです

【YOUTUBEにアップしている動画】



数日前にAZから届いたメンテナンス用品で愛車もきれいになり、今回新たに購入したチェーンルブも試したいのですが、明日は台風の影響でライドに出るのは無理そうですね～





ガラスコートは光沢よりも撥水ですね。


AZ (エーゼット) BIc-004 チェーンルブ ロードレースSP(スペシャル)


エーゼット(AZ) BCT-001 自転車用 ガラス系コーティング剤 アクアシャインコート


AZ (エーゼット) 自転車用 チェーンディグリーザー 高浸透タイプ

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




【最近行ったスマトレメニュー動画】

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腕立て伏せと懸垂の過去記事集



愛車VOXYの過去記事




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タグ：zwift YouTube ロードバイク TACX NEO SMART

コメント 1

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