明日はライドに出る予定。今週のダイエットの成果は！？

ダイエット＆体力維持を目的に日々トレーニングをしてます。

今週のメニューは・・・

月曜日は、腕立て伏せ＆懸垂＆腹筋

火曜日は、スマトレでJons' Short Mix

水曜日は、腹筋ローラー＆逆手懸垂

木曜日は、スマトレで20分メディオ

・・・と皆勤で来てるので、今日は・・・

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【今回の筋トレメニュー】

①【腹筋】



youtubeを見ながら約8分間

腹が気になるので腹筋だけしました。

【本日の体重測定】

70.8kg

出る物が出たので70㎏台になりました！！！

明日は休みなのでロードバイクでライドに出る予定ですが・・・

山・・・行けるのか！？

貧脚女子次第です。

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ロードバイクのペダリングで使う【臀筋】の筋トレメニュー

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タグ：腹筋 ダイエット トレーニングメニュー