virb editでGoogle mapsが使えない

	ブログをはじめるログイン

ロードバイクのVRトレは実走よりきつい１..｜FTP値を210から228wに上げてみま.. ブログトップ

virb editでGoogle mapsが使えない　[筋トレでダイエット腕立て編] [編集]

昨日は猛暑の中貧脚女子とライドに出掛けました。

出発時点で猛暑だったので近場の清滝峠を上り国道168号線経由で帰ってきましたが、妻がどうやら熱中症！

帰路で顧客から電話があり10分ほど話してましたが、その間妻はアスファルトに座り込んでおり・・・

どうやらそれが駄目だった様です。

アスファルトは50℃ぐらいになってますからね～皆さんも気を付けましょう！

で、今日のトレーニングは・・・

【今日の筋トレメニュー】

①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）

youtubeにアップしているプッシュアップの動画

ダウンポジションで胸を張り数秒静止

②　懸垂器具を使った懸垂（チンニング）

youtubeにアップしているチンニングの動画

トップポジション、ダウンポジションで１～２秒静止

スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！

今回もセット間のレストタイムをメニューの移行時間のみ２～３０秒にし時短トレです！

【1セット目】

①×18回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）

↓

②10回（前回9回）+0.2回（限界+１レップ）

【2セット目】

①×14回（前回12回）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）

↓

②×6回（前回5回）+0.4回（限界+１レップ）

【3セット目】

①×10回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）

↓

②×5回（前回と同じ)+0.3回（限界+１レップ）

先週よりも少し頑張れたか！？

③【腹筋運動】

youtubeを見ながら

初めてのメニューでしたが背筋は20秒でダウン

【本日の体重測定】

71.3kg・・・

昨日のライドの動画編集をしていると・・・