ロードバイクのVRトレは実走よりきつい１【十三峠】初ヒルクライム！ [VRトレ]
今日はロードバイクトレーニングの日です。
帰宅時間が早かったのでVRトレをしました！
【VRトレ】実際のコースのログを使ってスマートトレーナーで再現しトレーニングする事の略※私が勝手に命名しました
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【今日のトレーニング】
①腹筋
YOUTUBEを見ながら約8分間
有酸素運動の前に筋トレをすると脂肪燃焼効果大ですね！
②スマートトレーナーでVRトレ
【VRトレに必要なもの】
①スマートトレーナー
②専用アプリ
③Bluetooth心拍計
④GPXデータ
私の場合
①TACX NEO SMART
②Tacx Desktop app
③キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー
④サイコンがガーミンなのでガーミンコネクトか、VIRB Editを使ってGPXデータを作成
作成したGPXデータをTacx Desktop appを開きCreate workout からIMPORT GPXを選んでデータをインポート。スマホにTACX TRAINING APPを入れてインポートしたデータを選べばVRトレが始められます！
【過去に撮った動画】
スマートトレーナーで峠を再現！VRトレしてみました！【ロードバイク動画】
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今回は初のVRトレ【十三峠】編です
以前にVRトレ用にログを取るために上った時の動画
有酸素運動領域MAXでヒルクライム2/3【十三峠編】
十三峠のコース概要
距離：4㎞
標高差：375ⅿ
最大勾配：14.7％
平均勾配：9.2％
となっており、関西ヒルクライマーの聖地と呼ばれています
動画は心拍が可動域の85％ぐらいになる様に上った時の動画で、24分ぐらい掛かってました。
今回のVRトレのGARMIN
ガーミンのデータ
FTP値が228Wだったようです。
ガーミンのログだと
距離：4.2㎞（＋0.2㎞）
標高差：370ⅿ（－5ⅿ）
最大勾配：13.0％（－1.7％）
平均勾配：8.8％（－0.4％）
と峠のデータとガーミンのログでは誤差があります。
実走より楽そうですがVRトレの方がバイクを振れないのできついです。
タイムは22分でした。
きつかったです・・・
VRトレーニングの前後に5分づつはアップとクールダウンをしましょう！
続けられれば強くなれると思いますが・・・
もう暫くはしたくない・・・
【本日の体重測定】
71.0㎏
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スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
Tacx(タックス) Neo Smart
スマトレをするために今回購入したアイテム
キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
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1xbet.com（ワンバイベット）と貴社との提携依頼
担当者さま
はじめてお便りをさせていただいております。
当社は1xbet.com（ワンバイベット）というスポーツベッティングサイトを運営しているオンライン会社です。運営されている情報溢れるサイトと提携関係を結ばせていただき、共に利益をもたらし高めていければと考えています。
現在1xBETは2017度セリエAの公式メインスポンサーとして参加させていただいております。さらにスポーツベッティングでは世界的にも有名な2017年度のSBCアワードの3カテゴリーにおいてノミネートされました。野球や自転車レースのスポーツベンティングも盛んです。
もしご興味があればご一報いただけますでしょうか。オプションをご提示させていただく予定です。
お返事を心よりお待ちしております。
高 たかし
1xbet.com日本語サイト担当
ko@1xbetpartners.com
by 高 たかし (2018-08-06 02:11)