ロードバイクでサンタクルーズ諸島を疾走しましたが・・・

今日も猛暑でバテバテです。

今日はロードバイクトレーニングの日！

今回はサンタクルーズ諸島・ナウノンガを疾走して来ました！



VRです。

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【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

【今回のメニュー】




【メニュー構成】

アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒

レスト：
FTPの60%で4分

SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分

クールダウン：
3分

合計30分のメニューです



【YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

【今回のガーミンデータ】



インターバルまでは問題無くトレーニング

SSTに入り数分後、スマホのカメラアングルを切り替えようとしましたが・・・

メニュー送りボタンを押してしまい・・・

何度か同じ失敗をしています。

老眼なのでスマホの画面がよく分かりません！

テレビにつないでZWIFTしていますが、操作はスマホなので・・・

暫く回して終了！

【最近行ったスマトレメニュー動画】

NEWシューズでタイムアップ！？VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証

ロードバイクのサドル交換～VRトレ（葡萄坂ヒルクライム）

スマートトレーナーで峠を再現！VRトレしてみました！【ロードバイク動画】


【最近撮ったZWIFTの動画】

スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた！

スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました！【TACX NEO SMART】

ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました！

ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング）FTP値向上！50分メニュー

【本日の体重測定】

70.7㎏！！！

先週比±０！！！

今日は天神祭りで天満橋は人だかりでした。

明日は花火が上がるので更なる人混みですね～

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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

ZWIFTをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証

ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入

最近撮ったロードバイク動画

NEWシューズでタイムアップ！？VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証

ロードバイクのNEWビンディングシューズ【SPD-SL】【カント調整】

ロードバイクでウエムラサイクルパーツ＆たけうちうどん店へ行って来ました

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ロードバイクのサドル交換～VRトレ（葡萄坂ヒルクライム）

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貧脚女子が関西のヒルクライマーに人気の峠に挑戦！【葡萄坂】360°バージョン

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youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイクでライドの過去記事集



インターバルの過去記事



プログレッシオーネの過去記事



メディオの過去記事



ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベルトレーニングの過去記事集



腕立て伏せと懸垂の過去記事集



愛車VOXYの過去記事




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タグ：zwift ロードバイク スマートトレーナー

コメント 1

In case you aｒe the kind of one who is less than thrilled with the prospect of workіng in the identical
worкplace, day after day, elimіnating this form of routine is
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While you rent ʏourself out as a freelancer, each and every job task that you simply take on will probably
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This faϲtor alone is without doubt one օf the forеmost explanation why many paraⅼegaⅼs desire
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by Kris (2018-07-30 21:12)