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3mm程サドル下げました [ZWIFTトレーニングでダイエット]

今日も暑かったですね~

一昨日と同様、本日も暑さに負けずzwiftトレーニング!



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【本日のトレーニング内容】

①【腹筋】

youtubeを観ながら腹筋を8分間

有酸素運動の前に腹筋をして腹回りの脂肪を燃焼!

②【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

【今回のメニュー】

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【メニュー構成】

アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒

レスト:
FTPの60%で4分

SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの90%で10分

クールダウン:
3分

合計30分のメニューです



【YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

【今回のガーミンデータ】

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今日も扇風機で耐えました。

前回のトレーニング終了後サドルを少しいじりましたが、やはり股間が痛かったです。

レーパンを履かないと痛いですね!

トレーニング終了後、今回はサドルを3㎜程下げました。

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愛車1号と共に2号も同じく下げました。

少しパワーを掛けやすくなるのか!?

次に期待です!


【最近行ったスマトレメニュー動画】

スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】


【最近撮ったZWIFTの動画】

スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!

スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】

ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!

ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー

【本日の体重測定】

71.0㎏

一昨日比±0

明日は月末で飲み会なのでリバウンドすると思います・・・

明後日は残念ながら雨の予報・・・さてどうするか?



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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

ZWIFTをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証

ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入

最近撮ったロードバイク動画

50×13Tでも回し切れないロードバイクスプリント【360°動画】グルメライドはテクノパン

NEWサドルで人気のパン屋【たま木亭】へ・・・【VR動画】【360°動画】

ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)

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ロードバイク.jpgyoutubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



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IMG_3254.JPGメディオの過去記事



肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



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