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貧脚女子を引き連れヒルクライマーの聖地十三峠へ行って来ました! [筋トレでダイエットダンベル編]



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昨日は昼から雨(雪)の予報だったので起床後ロードバイクでライドに出掛けました。

妻には「ハイジにパンを買いに行く」と、だけ告げ10時前に出発です。

youtubeの動画を見て頂いた方から貧脚女子のペダリングが悪いと指摘されていたので、妻にアップ後片足ペダリングの練習をしてもらいましたが、やはり上死点の通過がスムーズでない・・・腸腰筋を上手く使えていないようです。左はまだ出来ているのですが右がカックンカックンしています。まだまだ修行が必要ですね!

寝屋川沿いを走り東大阪から外環、瓢箪山を越えてから旧外環経由で関西ヒルクライマーの聖地【十三峠】へ!

【十三峠のコース内容】

距離   4.0km

平均勾配 9.2%

最大勾配 14.7%

標高差  375m

※初心者には厳しいコースです

30Tの乙女ギアを装着したコーダーブルーム ファーナで登頂出来るのか?と思いつつスタート地点の大竹7丁目交差点


【今回撮った動画】



私は過去に2度チャレンジしましたが一度目は23分33秒二度目は22分17秒で、トップの方は13分で登る様です。

関西ヒルクライムTTの平均君で20分32秒なので私の様な重量級には向いていないコースです。

貧脚女子(妻)も途中から腰痛が発症し休むダンシングで何とかしのぎながら脚着き無しで登頂出来ました。

IMG_0640.JPG

タイムは29分30秒

平均スピードは8.3㎞/h

IMG_0636.JPG

休むダンシングをしている所は4km/h~6km/hになっているので後から着いて行っている私は立ちゴケしそうになりました。

頂上付近は数日前に降った雪が路肩にまだ残ってました。車とすれ違う時は危険です。

ペダルとスプロケを交換する前だと登れていないと思います。

ペダルを交換した過去記事

スプロケを交換した時の記事

貧脚女子のロードバイクのペダルをSPDからSPD-SLに換装


帰路で東大阪にあるパン屋【ハイジ】に寄り昼食を買って帰宅

IMG_0641.JPG

パンを買うとコーヒーが30円で飲めます。

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