ロードバイクで清滝峠タイムアタック+サイクルロードバトル!

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今日は朝からロードバイクでライドに出かけました。

妻が膝を痛めていたため一人で、まずは清滝峠を目指します。

ガーミン810jのデータ



清滝峠TTスタート地点

ラップ1が清滝峠区間12分17秒

ベストタイムの35秒遅れ

昨日の夜歓迎会で枚方市にあるチファジャ(焼肉屋)で食べ飲み放題で腹一杯飲み食いしたので、ゴール地点で昨日食べた物が胃から上がって・・・

所々で骨盤から踏むペダリングをしましたが、多用すると心拍が・・・

ロードバイクの【骨盤ペダリング】を三本ローラーでやってみた

その後生駒～井手町でサイクリングロードに入り八幡市～枚方と53kmのライド



サイクリングロードでシティサイクルと8.3kmのバトルになり

途中から少しだけ動画を撮ったのでyoutubeにアップしました。



今日は一人だったので頑張りすぎてしまい、枚方からサイクリングロードを外れ街中を走って帰ってきました。(サイクリングロードだとバトルが勃発しますので)
タイムアタックとおっちゃんのおかげで脚が完全に売り切れです。

朝8時半に家を出て約３時間のライド途中の休憩は八幡で約20分

平均心拍数は158bpmで最大心拍数約84%

サイクリングロードは90%以上で回していたので疲れるはずです。

タバタプロトコルで確実に心臓が強くなっている。

皆さんにもお薦めです。

【youtubeアップ済み動画】

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【youtubeへアップ済の動画ロードバイク編】

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タグ：ロードバイク 清滝峠 YouTube