前腕筋の付け根が痛くダンベルを上げられず・・・ディップス！

昨日は帰宅時間が早かったので、

三本ローラーを回わす予定をしており、

プラス筋トレを！と思い、

コンセントレーションアームカールを15kgのダンベルで右から始めたが、

右腕の前腕筋付け根が痛く、

無理をすると怪我をしそうなので、

ダンベルをクローゼットにしまい、

ディップスをする事に。

ディップスの後腹筋をするか？

と思いましたが、

そこまで自分を追い込めず・・・

三本ローラー練へ。

毎日続ける事で、肉体的にも、精神的にも強くなり、自分に自信が持て、日々を楽しく過ごせるようになり、未来が明るくなり、ポジティブに生きて行くことが出来ます！（オーバートークですみません）

なによりダイエット効果大！ですのでお薦めです！

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【トレーニング内容】

ディップス



【youtubeにアップ済みの動画】



追い込み系（私なりに）で行いました。

10回
↓１分レスト
10回
↓１分レスト
10回
↓30秒レスト
10回(前回8回)
↓30秒レスト
10回(前回7回)
↓30秒レスト
10回(前回7回)

懸垂をした後でなかったからか、4回目以降前回より回数をこなせました。

ディップスは最近(昨年末から)始めました。

初めは10回するのもキツかったですが、トレーニングを積むことで徐々にスキルが上がって来ています。

上腕三頭筋と大胸筋下部に効きます！
（腕立て伏せだけでは大胸筋下部を刺激出来ません）

今日の筋トレ終了！

この後三本ローラーを30分強回しました。

プロテイン を２２g飲み入浴。
↓お薦めのプロテイン

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