筋トレでダイエット！スクワット＆サイドレイズyoutube アップ編！

昨日は帰宅時間が遅かった為ローラー台も回せず、youtubeにアップする為の動画を撮りつつ、
youtubeを見ながら腹筋をしました。

帰宅時間が早く、腹筋を終えたのが２１時過ぎだったので3本ローラーを回すか迷いましたが、気持ちが乗らず断念。

あまり無理してメニューをこなすと、ストレスになり私の場合はストレス発散に飲食に走ってしまい、ダイエットの逆効果になってしまいます。

皆さんも無理せず出来る範囲で続けましょう！


平日出勤前に毎朝、スクワットとランジを交互にしています。

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今回はスクワットの動画を撮りアップしました。

スクワットだけだと限界回数に達しにくく時間が掛かります。

で、私はサイドレイズと一緒に行い短時間で済ませています。

大きな筋肉を鍛える事で脂肪が燃焼しやすい身体になり太りにくくなります。

短時間で効果大のお薦めトレーニングですので是非！

【youtubeにアップした スクワット＆サイドレイズの動画】



スクワットとサイドレイズ（３kgの鉄アレイで）

３０回
↓１５秒レスト
１０回
↓１５秒レスト
１０回

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スクワットは、ハムストリングスと大臀筋を意識して行ってます。
（ロードバイクで重要なので）

脚より先に三角筋が限界に達します。
（比較すると小さい筋肉なので・・・）

その為短時間で済みます！？

毎朝短時間で行いダイエットに励みましょう！

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タグ：YouTube