ロードバイクでロンドンを疾走して来ました！！！

今日も日本は暑かったですね～

そんな中、ロードバイクでロンドンの街を疾走して来ました！！！

と言っても、嘘ではないですがVRです・・・

仮想です。

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【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

【今回のメニュー】




【メニュー構成】

アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒

レスト：
FTPの60%で4分

SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分

クールダウン：
3分

合計30分のメニューです



【YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

【今回のガーミンデータ】



あまりにも暑かったので、エアコン全開でしました。

それでも暑くて厳しいです。

この時期はライドに出るのは危険なのでスマトレの方が良いかもしれません・・・が、レースでもしないと退屈ですね！

【最近行ったスマトレメニュー動画】

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【最近撮ったZWIFTの動画】

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ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました！

ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング）FTP値向上！50分メニュー

【本日の体重測定】

70.7㎏！！！

先週比200g増

昨日の筋トレは自分なりに追い込んだので、最近減量の為に控えていたプロテインを飲んでしまいました。

大胸筋と広背筋が筋肉痛になっているので良しとしましょう！

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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

ZWIFTをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証

ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入

最近撮ったロードバイク動画

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タグ：zwift スマートトレーナー ロードバイク