スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【Jons' Short Mix】少し慣れた!? [ZWIFTトレーニングでダイエット]
今日はロードバイクトレーニングの日です。
時間が合えばZWIFT companionでSST(スイートスポットトレーニング)をしてみたかったのですが、残念ながら時間が合わず、一人ズイフトトレーニングをする事に!
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【本日のトレーニング内容】
【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
Jons' Short Mix
このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。
【メニュー構成】
アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます
インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
レスト:
FTPの60%で4分
SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの88%で10分
クールダウン:
3分
合計30分
※アップとクールダウンが少し短いです
【YOUTUBEにアップしている動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
ガーミンのデータ
前回行った時よりは楽でした。
少し慣れたか!?
続けてFTP値(1時間出し続けられる最大パワー)を上げて行く予定です!
スマートトレーナー&ZWIFTがあれば何時でもトレーニング&レースが出来ます!
ZWIFTのレースに初参戦してみました!【TACX NEO SMART】
【本日の体重測定】
71.6kg!
久し振りに測ると落ちてました。
体重が落ちるとパワーウエイトレシオも上がって来ますね!
先週、先々週と撮ったライドの動画がvirb editの不具合により出来ずにいます。
どなたか分かる方いらっしゃらないでしょうか?
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スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
Tacx(タックス) Neo Smart
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キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
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