ZWIFTトレーニング【Jons' Short Mix】やってみました! [ZWIFTトレーニングでダイエット]
一昨日の筋トレで大胸筋と腹筋が今迄になく筋肉痛です。
久し振りだったからか・・・。
で、昨日はスマートトレーナーをしました!
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【昨日のトレーニング内容】
腹筋は筋肉痛の為休みです。
で、zwiftトレーニング!
今回は・・・
Jons' Short Mix
どうやらインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングだそうです。
インターバル&メディオで30分・・・楽勝でしょう!
と思いスタート!
【今回撮った動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
SSTは三本ローラーでメディオ(心拍可動域の80~85%で行う心拍トレーニング)をしていたので馴れていますが、インターバルは三本でするタバタプロトコルとは全く違い、スマートトレーナーの負荷が高いので少しでも気を緩めると回せ無くなります。
前回SSTをした時のブログ記事
30分で終わりますが高強度インターバルの後のSSTなのでかなりきついです。
が、短時間で終わりますし、トレーニング効果が高そうなので平日のメインメニューにしても良さそうですね!
スマートトレーナー&ZWIFTがあれば何時でもトレーニング&レースが出来ます!
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一階の部屋は完全に駐輪所状態です。
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マットブラックが・・・良いです。
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Tacx(タックス) Neo Smart
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ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
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