今日は筋トレの日でしたが、インフルの予防接種で・・・

今日は筋トレの日です。

が・・・インフルエンザの予防接種をしました。

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左の上腕三頭筋に力を入れると痛いのでルーティンの腕立て伏せと懸垂は無理そう。

ダンベルカールとディップスはもっと無理そうだったので、三本ローラーを回すか！？

とも思いましたが、インフルの予防接種を受けているので・・・


①腹筋運動

youtubeを見ながら腹筋


②ツイスト運動

スクワットの姿勢で腹を凹ませて1分間ツイストします



【体重測定】

73.2kg


【体脂肪測定】

15.9％

体脂肪率は増減が激しいのか！？

測定器の精度が低いのか？



インフルの予防接種を打った左の上腕三頭筋が腫れて痛いです。

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タグ：インフルエンザ予防接種