ｗｉｇｇｌｅで【De Rosa Idol】を注文！集中出来ずプッシュアップとチンニングを３セットで終了。

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梅雨明けで湿気が少し和らいだ・・・ローラ..｜昨日は体調不良で追い込めず・・今日は3本.. ブログトップ

ｗｉｇｇｌｅで【De Rosa Idol】を注文！集中出来ずプッシュアップとチンニングを３セットで終了。　[筋トレでダイエット腕立て編] [編集]

今日は前から気になっていたロードバイク De Rosa Idolをネット通販wiggleでポチりました！

wiggleで安く出ているの少し前から気付いていましたが、サイズ（49.5）が無かったので諦めていましたが、今日ふと覗くとブラック/レッドの49.5が！！！！！

迷わず！？少し悩んで！ポチ！

少し悩んだのは、色々物色している内にCervero c3が安いサイトを発見！見れば見る程カッコイイ！！

が、ホイールをc3に見合う物に替え、ペダルを付けると・・・50オーバー！！！予算オーバー！！！

諦めました。

Idolをポチった後、もっと考えないといけない課題が続々と！

〇FELT F75をどうするか？

①売却
②ローラー専用？

①の場合ローラー用の11速用のホイールとスプロケを購入しないといけない（Idolが11速の為）
②ローラー専用にした場合ガーミンのセンサーを追加購入。もう一台ロードバイクを置くスペースの確保。

あれこれ考えていると筋トレに集中出来ず、今日の筋トレはベリーショートメニューです！

【今回の筋トレメニュー】

①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）

②　懸垂器具を使った懸垂（チンニング）

①と②のスーパーセットを3セット

スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！

私はインターバルを入れないと息が整わないので、レストタイムを30秒入れています

①×２０回（若干余力を残し）
↓
②×１０回（ほぼ限界回数です）
↓
①×１４回（ここからは限界回数です）
↓
②×７回
↓
①×１３回
↓
②×６回（意外と追い込めました）

ここからメニューをどうするか考えました・・・考えてるうちにFELT F75をどうするか？ガーミンのセンサーはいくらだったか？スプロケは105グレードで良いのか？

と、意識が筋トレに集中出来ず本日の筋トレ終了！

【入浴後の体重測定】

71.4kg（前日比-200g）

測定後プロテインを摂取！（いつもは筋トレ直後に飲んでいますが、ロードバイクの事で頭が一杯になりルーティンも忘れる始末）

amazonでプロテインを見る

一家に一台

PURE RISE(ピュアライズ) 懸垂器具

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