三本ローラーで【メディオ】モアベターを常に考えトレーニングしよう！【ロードバイクトレーニング】

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昨日は腹筋の後、三本ローラーでメディオを回す事に！

【三本ローラーでメディオ】

【youtubeにアップしたメディオの動画】


ガーミン EDGE 810Jのデータ




＜前回のメディオ＞



【メディオ一本目】

下ハンポジションで回しました。

心拍が中々上がりません。

インターバルトレーニングが効いているのか！

youtubeにアップ済みのインターバルトレーニング

前回のシートポジション変更で股間の圧迫が無くなりました。

乗り込んでいけばポジションは変わって来ます、皆さんもポジションをたまには見直してみましょう。

youtubeにアップ済みのポジション変更

【メディオ二本目】

ブラケットポジションまたは上ハンポジションで回しました。

一本目より心拍が上がりやすくなっています。

今回は肩甲骨を下げてハンドルに手を添える様に意識してポジションをとりました。

肩甲骨が上がっているとハンドルに上半身の体重が乗りペダルに加重出来ません。

上半身の体重が一番効率よくペダルに乗るポジションを探りましょう！

三本ローラーの場合、実走とは空気抵抗が無い分ペダルへの加重の掛け方が違ってきます。

同じ心拍数ではかなり脚を使う事になります、なので実走よりも脚に来ます。

まだまだ奥が深くベストへは手探りです。

常にベターを意識してトレーニングしましょう！

何事もモアベターがスキルアップには大事です！

【過去記事】

TABATAプロトコル【三本ローラー編】ロードバイク

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【過去記事】

三本ローラーで【メディオ】ダンシングでローラー台から落車！

三本ローラーで【メディオトレーニング】が基本でしょう!&ダンシングのコツ!

三本ローラーで【メディオ】息が上がるよりも脚が・・・

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【過去記事　ホイールを変えると走りが変わる】

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タグ：メディオ 三本ローラー