TABATAプロトコル【三本ローラー編】タバタ式インターバルトレーニングをロードバイクで!動画をyoutubeにアップ。 [三本ローラーでトレーニング、ダイエット!]
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昨日はウエムラサイクルパーツへのライドから帰宅後、
新調したウェアを着て、三本ローラーで今流行りのタバタ式トレーニング【TABATAプロトコル】をしました。
タバタプロトコルは、立命館大学の田畑教授が開発したインターバルトレーニングで、高強度、短時間の高効率インターバルトレーニングです。
(海外での方が有名のようです)
【youtubeにアップした動画】
トレーニング前に餃子を作りました。
いつも入れるオイスターソースが切れており、代わりに甜麺醤(テンメンジャン)を入れましたが、イケてました。
【トレーニング内容】
20秒もがき10秒レストを8セット
通常のインターバルトレーニングよりレストタイムが短くかなりハードです。
その分効きます!
【youtubeにアップ済みのロードバイクの動画】
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【youtubeにアップ済みの動画】
【過去記事】
TABATAプロトコル【三本ローラー編】タバタ式インターバルトレーニングをロードバイクで!動画をyoutubeにアップ
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