貧脚女子が三本ローラーで初タバタ式インターバルに挑戦！

連休二日目も台風接近に伴い昨日に引き続き雨です。

特に行く所も無くライドにも出れないので（雨でも走っている方もいますが）気になっていたローラー用のチューブをチェックしてみると・・・空気漏れが確認出来ず。

何故が前輪側の空気が漏れている・・・チェックするとバルブの根元が経年劣化？で少し裂けていました。

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で、今日は貧脚女子（妻）にタバタ式インターバルを初体験してもらいました。



【三本ローラーでタバタプロトコル】

タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間（２０秒）のもがきと短時間（１０秒）の回復走を8セット（合計４分）行う事で、対乳酸性が高まり回復力、心肺機能の向上を図るトレーニングです。

タバタ式インターバルを行った後、代謝の高い状態が24時間続くと言われています。

【今回撮った動画】

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦！

初めてのインターバルトレーニングでしたが、貧脚女子の割には頑張って回していました。

私と違い貧脚女子は休日しかロードバイクに乗らないので、雨の日は三本ローラーを回した方が良いですね！

先週、今週と雨でライドに出れていません。

休日が楽しく無いです・・・明日からまた仕事が始まります・・・来週は・・・雨・・・大丈夫かな・・・

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MINOURA(ミノウラ) MOZ-ROLLER 3本ローラー

動画はリコーのアクションカメラとiphoneで撮っています



RICOH 防水アクションカメラ WG-M1

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タグ：YouTube タバタ式インターバル 三本ローラー