今日は3本ローラー練（インターバルトレーニング）の日でしたが・・・

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今日は（今日も）帰宅時間が遅く三本ローラー練の日でしたが・・・

一昨日のローラー練（メディオ）でハムストリングスが張っています・・・空腹のせいか！？腹も張っています・・・

ルーティン変更で筋トレ！？

先一昨日の筋トレで上腕二頭筋（遅筋）がまだ痛い・・・

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋共に若干筋肉痛です。

体がボロボロになっています・・・



【今回のトレーニング内容】


①【腹筋】

フローリングにヨガマットを敷き準備完了。

youtubeで8absで検索一番上のやつをしました。



腹筋を始めてから思いました・・・腹筋も筋肉痛やし！！！

腹筋は若干筋肉痛でも頑張れます！





【本日の体重測定】

71.9kg

若干(200g）増えている・・・

便秘なので・・・腹が張っている！？

色々言い訳しましたが今日は腹筋しかしていません。

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中三女子がロードバイクに初挑戦（サイクルロードを走る）




ロードバイクでグルメライド【さくらバーガー】奈良市




ロードバイクで【ワイズロード】に行ってきました




ロードバイクのローラー用タイヤ【ビットリア ホームトレーナー】を試してみました




三本ローラーのナットを増し締めしてから静かになりました




【ロードバイク三本ローラー練、メディオで有酸素運動の最大領域アップ＆筋持久力の向上！ 】




【ロードバイクのポジションによるペダリングの違いを考える】




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タグ：腹筋