風邪気味ですが・・・汗を掻いてブッ飛ばします! [ZWIFTトレーニングでダイエット]
昨日の晩から鼻水と喉に違和感・・・
どうやら風邪気味です。
今日はトレーニング中止!?
と考えつつ帰宅。
風邪をひいたら汗を掻くと良いと言いますね・・・
で・・・
【今日のトレーニングメニュー】
スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディオ】
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
【youtubeにアップしている動画】
ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化&有酸素運動能力向上
淀川サイクルロードでロードバイクのトレーニング【心拍トレーニング メディオ】
今回もヒルクライムコースを走りました。
5分のアップ後20分メディオ領域で回し終えヒルクライムコースをUターン
下りを軽いギアでケイデンスを上げ、心拍を落とさずに乳酸を除去
70㎞/hオーバー
実走だと怖くて出せませんね!
30分のトレーニングで322kcal消費・・・汗だくです。
直ぐに風呂に入り汗を流し、今から晩酌です。
アルコール除菌で治りますね!?
【本日の体重測定】
71.8㎏
昨日はヒヤリとした体重も落ち着いて一安心。
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクで2020年初詣に行ってきました
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どうやら風邪気味です。
今日はトレーニング中止!?
と考えつつ帰宅。
風邪をひいたら汗を掻くと良いと言いますね・・・
で・・・
【今日のトレーニングメニュー】
スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディオ】
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
【youtubeにアップしている動画】
ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化&有酸素運動能力向上
淀川サイクルロードでロードバイクのトレーニング【心拍トレーニング メディオ】
今回もヒルクライムコースを走りました。
5分のアップ後20分メディオ領域で回し終えヒルクライムコースをUターン
下りを軽いギアでケイデンスを上げ、心拍を落とさずに乳酸を除去
70㎞/hオーバー
実走だと怖くて出せませんね!
30分のトレーニングで322kcal消費・・・汗だくです。
直ぐに風呂に入り汗を流し、今から晩酌です。
アルコール除菌で治りますね!?
【本日の体重測定】
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昨日はヒヤリとした体重も落ち着いて一安心。
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