Amazonから届いてました！

帰宅するとAmazonから注文の品が届いてました！

これでロードバイクで出掛けるのが更に楽しくなる！？

何でしょうか！？

開梱の前に今日のトレーニング！

ルーティンではスマートトレーナートレーニングの日ですが、どうやら風邪気味・・・

こじらすのが嫌なので、メニュー変更！

【今日の筋トレメニュー】

①ダンベルカール



今回も壁に背中と肘を着けてやりました。

勢いを付けずに出来るだけゆっくり上下させます。

②腹筋ローラー



膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。

腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ

【1セット目】

①12kgで右12回、左15回（前回11、14）※限界回数です

⇩

②12回（前回と同じ）※腰を痛めそうなので限界ではありません

【2セット目】

①12kgで右8回、左9回（前回と同じ）

⇩

②10回（前回9回）

【3セット目】

①12kgで右7回、左9回（前回5.5、6.5）

⇩

②8回（前回6回）

前回よりレップ数が増えてました。

前回同じメニューをしてから4日しか経っていないからですね～

日を空け過ぎると駄目なのは分かっていますが・・・中々出来ませんね～


③腹筋運動

youtubeを見ながら約8分間


【本日の体重測定】

72.4kg

プロテインを止める1年前の体重に戻りました。

ここからまだ増え続けるのか！？安定するのか！？

筋トレ後にHMB4錠&プロテインを20ℊ摂取（200ℊの水と氷でシェイク）

私が摂っているのはこちら


POWER BOOST HMBCa90000mg クレアチン60000mg サプリメント 450粒


グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg

さて、Amazonから届いたのは・・・



人気のドローン Ryze トイドローン Tello です。





ライドのお供に！

後日レビュー動画をアップします！

最近撮ったロードバイク動画
























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タグ：筋トレ TELLO トイドローン