今日は腕トレでしたが、体重が！？

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今日は腕トレでしたが、体重が！？　[筋トレでダイエットダンベル編] [編集]

月末で仕事がきついです・・・精神的に・・・

こんな時こそ筋トレ！

頭が真っ白になるまで追い込む！？

今日も筋トレ前にHMBを4粒摂取。

先週から始めたHMBですがそろそろ無くなります。

次のやつも届いてますが、今摂取してるやつと少し違います。

詳細は後ほど。

【今日の筋トレメニュー】

自宅トレーニングメニュー

動画の③と④と⑥です。

①腹筋ローラー

ヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、頭が付く所で4～5秒静止。そこからゆっくり戻します。※今回もレップ数を抑えるべく、静止タイムを更に長く取りました

今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。

②ダンベルカール

今回も壁に背中と肘を着けてやりました。

【1セット目】

①14回（前回11回）腰を痛めそうなので限界まではやりません

↓

②12kgで右11回、左12回（限界回数です）（前回9.4、11.3）

【2セット目】

①10回（前回7回）

↓

②12kgで右5回＋0.5、左7回＋0.4（限界回数です）（前回6.3、7.3）

【3セット目】

①7回（前回6回）

↓

②12kgで右5回＋0.3、左7回＋0.2（限界回数です）（前回5.3、6.3）

限界回数まで追い込んだつもりでしたが・・・

③腹筋運動

youtubeを見ながら約8分間

【本日の体重測定】

70.8kg

体重は増えてます。

気になる体脂肪は・・・