スマートトレーナートレーニングで腸脛靭帯炎を発症！？

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今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

トレーニング前にHMBを4粒摂取。

【今日のトレーニング】

スマートトレーナーでロードバイクトレーニング

今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】




スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】



今回もケイデンス60～70rpmで回してました。

勾配が10％を超える所は休むダンシングで上りました。

区間タイムは23分33秒でかなり良いタイムでした。

30分で止めるメニューですが少し景色が見たくて走っていると、だんだんと景色が暗くなり・・・

夜の走行の記憶が無いので、暫く走ってみるとテールランプが点灯・・・

が、しかし、ヘッドライトが無い！！！



結局40分を過ぎて18㎞を走った所で終了。

左の膝の外側が・・・若干痛い・・・腸脛靭帯炎を発症！？


ロードバイクで膝の外側が痛くなったらカント角調整をしましょう！腸脛靱帯炎

クリートに挟んでいるゴムが劣化したのか！？



目視では変わっていない・・・

ペダルを一番遠い所にし踵でペダルを踏んでみると、シューズの踵とペダルに隙間が。

私の場合、サドルが高過ぎると腸脛靭帯炎を発症してしまいます。

で、サドルを少し前に送り



今日はダンシングを多用した為、膝に負担が掛かった可能性もあるので、暫く様子を見てみてみます。

【本日の体重測定】

70.4㎏

昨日より1㎏減ってます。

筋トレ後にプロテインを20ℊ摂取（200ℊの水と氷でシェイク）

私が摂っているのはこちら




HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット


グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg

寝る前と朝食時にHMBを4粒づつ摂取しています。

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




【最近行ったロードバイクの動画】
































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タグ：ロードバイク 腸脛靭帯炎 zwift スマートトレーナートレーニング ヒルクライムトレーニング