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ディップスが上腕三頭筋に効いていないようなので・・・ [筋トレでダイエット腕立て編]

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今日は土曜日ですが出勤日です。

昨日の筋トレではディップス&ダンベルカールでした。

上腕二頭筋は筋肉痛になっていますが、上腕三頭筋に効いていなかったみたいなので、腹筋だけにしておくつもりでしたが・・・

【今日の筋トレメニュー】

①ナロープッシュアップ



トレーニング前にHMBを4粒摂取


【1セット目】

①×20回(ほぼ限界回数です)

1分レスト

【2セット目】

①×13回(限界回数です)

1分レスト

【3セット目】

①12回(限界回数です)


③【腹筋運動】

youtubeを見ながら8分間

筋トレ前にHMBを4粒摂取。筋トレ後にプロテインを20ℊ摂取(200ℊの水と氷でシェイク)

私が摂っているのはこちら

IMG_1267 (1).JPG

今日、追加した分が届いてました。


HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット


グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg

【本日の体重測定】

70.7㎏

先週末と同じ体重

明日はおっさんばかり6人で名古屋に出掛けます。

朝から晩まで飲み食いのスケジュールなので確実にウェイトアップしますね!



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コメント 2

Lurlene

Quan trọng, sữa giúp tăng cân nặng nhanh, đều đều.
by Lurlene (2019-09-22 23:11) 

Julian

Mến hợp nhất đến tí hon tăng cân dưới phía trên.
by Julian (2019-10-01 01:45) 

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