今週はトレーニング皆勤でしたが・・・ [筋トレでダイエット腕立て編]
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今週はトレーニング皆勤でした。
今日は腹筋だけにしておこうかと考えつつ帰宅。
最近サイドレイズで左の三角筋が痛くなるので、違うメニューで・・・
【今日の筋トレメニュー】
①ディップス
②ナロープッシュアップ
トレーニング前にHMBを4粒摂取
①と②を交互に3セット。メニュー間のレストは1分です。
重力に逆らうように、スロトレで行いました。
【1セット目】
①×11回+1(ダウンのみ)限界回数です
↓
②14回(限界回数です)
【2セット目】
①×7回+1
↓
②×10回
【3セット目】
①7回+1
↓
②×8回
ディップスもナロープッシュアップもかなり久し振りだったのできつかったです。
プロテイン&HMBを摂取してると「やらなあかん」と言う気持ちになりますね!
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
筋トレ後にプロテインを20ℊ摂取(200ℊの水と氷でシェイク)
私が摂っているのはこちら
HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット
グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg
【本日の体重測定】
70.3㎏
明日は休みです。
ロードバイクでライドに出る予定です。
妻の膝も完治してい無いようなので、峠は諦めて淀川サイクルロード経由でホルモンでも買いに行きますか!?
ホルモンと言えば・・・本家とらちゃんです!
平地と言う事で・・・
ホイールをFULCRUM(フルクラム) Racing ZERO CompetizioneからRS81C35に換装し準備完了!
後継の WH-RS700-30だとリムハイトがフロント24㎜、リア28㎜。
リムハイトを考えるとデュラエース WH-R9100-C40-CL ですが、価格が跳ね上がりますね~
RS81C35があるうちは良いですが・・・これが使用不可になると・・・カーボンディープですかね~
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ロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】
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自宅でサーキットトレーニング②【筋トレでダイエット】
いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう!
拳立ての効果って!?
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①×11回+1(ダウンのみ)限界回数です
↓
②14回(限界回数です)
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①×7回+1
↓
②×10回
【3セット目】
①7回+1
↓
②×8回
ディップスもナロープッシュアップもかなり久し振りだったのできつかったです。
プロテイン&HMBを摂取してると「やらなあかん」と言う気持ちになりますね!
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筋トレ後にプロテインを20ℊ摂取(200ℊの水と氷でシェイク)
私が摂っているのはこちら
HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット
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70.3㎏
明日は休みです。
ロードバイクでライドに出る予定です。
妻の膝も完治してい無いようなので、峠は諦めて淀川サイクルロード経由でホルモンでも買いに行きますか!?
ホルモンと言えば・・・本家とらちゃんです!
平地と言う事で・・・
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後継の WH-RS700-30だとリムハイトがフロント24㎜、リア28㎜。
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Simple but very precise information… Many thanks for sharing this one.
A must read article!
by Una (2019-12-19 09:32)
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by Becky (2020-03-13 14:11)