今週はトレーニング皆勤でしたが・・・

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今週はトレーニング皆勤でした。

今日は腹筋だけにしておこうかと考えつつ帰宅。

最近サイドレイズで左の三角筋が痛くなるので、違うメニューで・・・

【今日の筋トレメニュー】

①ディップス



②ナロープッシュアップ



トレーニング前にHMBを4粒摂取

①と②を交互に3セット。メニュー間のレストは1分です。

重力に逆らうように、スロトレで行いました。

【1セット目】

①×11回＋1（ダウンのみ）限界回数です

↓

②14回（限界回数です）


【2セット目】

①×7回＋1

↓

②×10回


【3セット目】


①7回＋1

↓

②×8回

ディップスもナロープッシュアップもかなり久し振りだったのできつかったです。

プロテイン＆HMBを摂取してると「やらなあかん」と言う気持ちになりますね！

③【腹筋運動】

youtubeを見ながら8分間

筋トレ後にプロテインを20ℊ摂取（200ℊの水と氷でシェイク）

私が摂っているのはこちら




HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット


グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg

【本日の体重測定】

70.3㎏

明日は休みです。

ロードバイクでライドに出る予定です。

妻の膝も完治してい無いようなので、峠は諦めて淀川サイクルロード経由でホルモンでも買いに行きますか！？

ホルモンと言えば・・・本家とらちゃんです！

平地と言う事で・・・



ホイールをFULCRUM(フルクラム) Racing ZERO CompetizioneからRS81C35に換装し準備完了！

後継の WH-RS700-30だとリムハイトがフロント24㎜、リア28㎜。

リムハイトを考えるとデュラエース WH-R9100-C40-CL ですが、価格が跳ね上がりますね～

RS81C35があるうちは良いですが・・・これが使用不可になると・・・カーボンディープですかね～

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拳立ての効果って！？


最近撮ったロードバイク動画
























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タグ：腹筋 ディップス ナロープッシュアップ ロードバイクホイール

コメント 2

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by Una (2019-12-19 09:32) 

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by Becky (2020-03-13 14:11)