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頭痛の原因は昨日の筋トレ!? [ZWIFTトレーニングでダイエット]



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今日も昼から雨、明日も雨、土曜日も・・・

今日は朝からずっと頭が痛かった。

今も・・・トレーニングは休むか?

とも思いましたが・・・

【今日のトレーニング】

スマートトレーナーでロードバイクトレーニング

今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】

IMG_0444.JPG


スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

IMG_1525.JPG

今回は乙女ギア(27T)を封印して上りました。

勾配が10%以上になると23Tでダンシング。

9%以下だと25Tより重いギアを選択。

ダンシングを多用するので、普段シッティングではあまり使わない大腿四頭筋を酷使。

休むダンシングとシッティングでの脚力強化には良いかもしれません。

左上:このコースのベストタイムは24分を切ってますが25分以上掛かりました。

右上:峠を越えると雪景色

左下:景色の良いコースです。実走だと気持ち良いでしょうね!

右下:約40分走って終了。いい運動になりました。

トレーニングを終え気になっていた頭を触ると・・・

食いしばった時に動く部分が痛むのを発見!

昨日の筋トレで追い込み過ぎたので側頭筋が硬くなっている様です。

追い込み過ぎに注意!ですね。

【本日の体重測定】

69.7㎏

スマトレの後は70㎏切りますね~

筋トレ前にHMBを4粒摂取。

筋トレ後にプロテインを20ℊ摂取(200ℊの水と氷でシェイク)

私が摂っているのはこちら

IMG_1267 (1).JPG


HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット


グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg

寝る前と朝食時にHMBを4粒づつ摂取しています。

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




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Lashonda

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by Lashonda (2019-09-01 06:07) 

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