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ロードバイクトレーニングでiPhone HDMI変換ケーブルが!!! [ZWIFTトレーニングでダイエット]



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今日も暑かったですね~

そんな中、ロードバイクで走っている方も居てました。

熱中症に注意してライドしましょう!

私はクーラー&扇風機をフル活用してロードバイクに乗りました!

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【今回のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。

59+(187-59)×80%=161bpmとなります

【youtubeにアップしている動画】


ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化&有酸素運動能力向上

今回はヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】

IMG_0444.JPG

久し振りのコースです。

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ロードバイクを軽量なTREK EMONDA、ホイールをこちらも軽量なZIPP202に換装して走りました。

このコースは9%前後の勾配が続くコースですが、今回は意外と体が軽く、ダンシングを織り交ぜながら良いペースで上れましたが、ゴール手前で!!!

ハンドルに固定しているIPHONEに汗が落ち画面が切り替わり・・・

ゴール地点のタイムが確認できませんでした。

ま、ベストタイムは出せたと思うので、次回同じコースを走る時に確認出来るので良しとしますか。

11㎞走った所でトレーニング終了。

雪が降ってました。

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トレーニング終了後スマートトレーナーの周りの汗を拭こうと、何気なくスマートトレーナー上でロードバイクを立てると・・・カチン・・・

何かが落ちた音・・・

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IPHONEとTVを繋いでいるiPhone HDMI変換ケーブルが!!!

トレーニング中はIPHONEをTOPEAK(トピーク) ライドケース でハンドルに固定していますが、ケーブルをつなげたままロードバイクを立ててしまい・・・

次回困るので直ぐにAmazonでポチリました。


最新バージョンiPhone HDMI変換ケーブル Lightning HDMI変換アダプタ

Amazonだと明日着きますね!


TOPEAK(トピーク) ライドケース

【今日の体重測定】

68.7㎏!!!

ダイエット出来ていますが、昨日プロテインをポチリました。

ヒルクライムのタイムアップは諦め、平地巡行速度アップを図ります!

何より筋トレ効果が表に表れ無いので・・・モチベーションが。

数か月後ビフォーアフターの写真か動画をアップします。

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




【最近行ったスマトレメニュー動画】

スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画

スマートトレーナー【Tacx neo smart】でロードバイクVRトレーニング

ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング

ヒルクライムに適したケイデンスをスマートトレーナーで検証

NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証

ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)

スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】


【最近撮ったZWIFTの動画】

スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】

スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!

スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】

ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!



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ロードバイク直子.jpgロードバイクでライドの過去記事集



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IMG_3254.JPGメディオの過去記事



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