他人と走るとペースが崩れ結果遅くなりますね～

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今日はロードバイクトレーニングの日です。



【今回のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。

59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります

【youtubeにアップしている動画】


ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化＆有酸素運動能力向上

今回もヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】



今日は気温も湿度も高く、スタートから扇風機をオンしましたが・・・

扇風機の風が体には当たっていましたが、顔に当たっていない！

しかも、普段はこのコース（Road to Sky）を走っている方は少ないのに、今日は何故か普段より多くの方が走ってる。

抜きつ抜かれつもありペースが崩れ、途中で心拍が170bpmを超える場面も。

で、結果。

今回のTT区間のタイムは



前回よりはマシでしたがベストタイム（24：19）の5秒遅れ。



心拍maxまでもがきましたが・・・?心拍max183bpm！？

上げきれなかったのか、年と共に下がったのか！？

GARMINの設定を187から183bpmに変えるか？




GARMIN(ガーミン) EDGE 530 日本語版 GPSサイクルコンピューター(センサー類付)

前回は



前回は扇風機が首を振っていたので更に力が出ず遅かったですが・・・

冷却は大事です！

とすると、今回購入したヘルメットは正解ですね！


MET - Trenta ロードヘルメット


ロードバイクのハンドル＆ヘルメット＆ウェアのレビュー動画

先月、今月とロードバイクのパーツを購入し過ぎですね～



San Marco Shortfit Racing Saddle

サドルも昨日付け替えました。

レビュー動画は後日アップします！

【今日の体重測定】

69.3㎏！！！

先週のスマトレ後の体重と全く一緒！！！

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




【最近行ったスマトレメニュー動画】

スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画

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NEWシューズでタイムアップ！？VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証

ロードバイクのサドル交換～VRトレ（葡萄坂ヒルクライム）

スマートトレーナーで峠を再現！VRトレしてみました！【ロードバイク動画】


【最近撮ったZWIFTの動画】

スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】

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タグ：スマートトレーナー zwift GARMIN EDGE 530 TACX NEO SMART MET TRENTA San Marco Shortfit Racing Saddle

コメント 1

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Thank you one million and please continue the gratifying work.
by Kathie (2019-07-19 04:13)