昨日からスマホゲームアプリ「ハリー・ポッター：魔法同盟」が配信されましたね～

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「ハリー・ポッター：魔法同盟」はgoogleの社内ベンチャーNianticとワ―ナー ブラザース ジャパンが作成、拡張現実(AR)技術を使ったスマホゲームアプリです。

Nianticと言えば2016年にポケモンGOを発売した会社ですね！

私はポケモンGOをした事が無いですが、スマホを見ながら歩いたり、車を運転したり、自転車に乗ったりする方が増えそうですね～

さすがにロードバイクに乗ってる方はされないと思いますが・・・。



で、今日のトレーニング！

【今日の筋トレメニュー】

①腹筋ローラー



ヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で２～3秒静止。そこからゆっくり戻します。

今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。

②ダンベルカール



今回も壁に背中と肘を着けてやりました。

【1セット目】

①12回（前回10回）腰を痛めそうなので限界まではやりません

↓

②12kgで右11回、左11回（＋1レップ出来ず）（前回10.2、10.5）


【2セット目】

①9回（前回7回）

↓

②12kgで右6回＋0.5、左7回＋0.3（前回6.3、7.5）


【3セット目】

①8回（前回6回）

↓

②12kgで右6回、左6回＋0.2（前回4.5、5.5）


前回上腕二頭筋が筋肉痛にならなかったので、頑張って追い込んでみましたが・・・どうでしょうか？

③7㎏のダンベルでサイドレイズ

片手ずつ交互に。

ダウンポジションは45度迄で止めてます。

【1セット目】

右13回　左11回（限界回数です）

【2セット目】

右9回　左7回（限界回数です）

【3セット目】

右8回　左6回（限界回数です）

④腹筋運動

youtubeを見ながら約8分間




⑤エア縄跳び

片足づつ交互にエア縄跳びを20秒、10秒レストを6セット

【本日の体重測定】

69.9kg

スマートトレーナートレーニングの後じゃないのに70㎏切ってました。

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タグ：筋トレ ハリー・ポッター：魔法同盟

コメント 1

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