記録よりも記憶に残るコース

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記録よりも記憶に残るコース　[ZWIFTトレーニングでダイエット] [編集]

今日はロードバイクトレーニングの日です！

【今回のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。

59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります

【youtubeにアップしている動画】

ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化＆有酸素運動能力向上

今回もヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】

スタート前に体重を72㎏から70㎏に変更

最近このコースを好んで選んでいるのは・・・ヒルクライムの練習になると思うから

なぜなら

勾配がほぼ9％を超えている。10％を超えるきつい所はシッティングではきつく、ダンシングを織り交ぜるので、練習になる。

左下：今回も途中でコースを間違え、タイム計測区間から外れてしまい山頂へ・・・ラスト数百メートルの地点まで記録更新してたのに！！！

右下：下り14％の所でアウタートップで90㎞/h ！！！実走では無理ですね！

次回はコースを間違わずタイムを計ります！

分岐が分かり難くまた間違う恐れも・・・

【今日の体重測定】

69.3㎏

確実に70㎏を割りました！

このコースだけでもダイエット出来そうですね！

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】