今日もRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】

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ここ数日特に体がだるいです。が・・・｜ロードバイクアイテムのレビュー動画をアッ.. ブログトップ

今日もRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】　[ZWIFTトレーニングでダイエット] [編集]

今日は雨で明日も雨模様・・・

ライドに出れそうにないので・・・

今日はロードバイクトレーニングの日です！

【今回のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。

59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります

【youtubeにアップしている動画】

ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化＆有酸素運動能力向上

今回もヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】

前回このルートでトレーニング効果が高く感じたので、今回も同じコースをメディオペースで上ります！

9％以上の勾配がひたすら続きます・・・

斜度がきついからか、このコースを走っている方が極端に少ないです。

が、十三峠の練習には良いのではないでしょうか！？

ロードバイクに乙女ギア(28T)をセットしリベンジヒルクライム【十三峠】

上が今日のデータで下が2日前のデータです。

スケールが違うので違いが分かり辛いです。

斜度が10％を超える所もあるので、そこはギアを1枚上げ休むダンシングをしてます。

きついですが達成感はありますね！

【今日の体重測定】

69.8㎏

何とかアンダー70㎏で週末を迎えられました。

が、明日はあいにく雨の予報なのでライドには出れなさそう・・・この土日でウェイトアップの予感。

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】