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DEROSA SKが・・・IDOLが・・・wiggleやり過ぎでしょう~ [筋トレでダイエットダンベル編]

ふとwiggleを覗くと。


De Rosa SK 8000 Team35 Road Bike (2018)



De Rosa Idol 7000 FSA Team35 Road Bike (2018)

wiggleやり過ぎでしょう!

思わずSKをポチりそうになりました。

実は先月の末。NEW ホイールをポチってます。

そればなければSK・・・いや



De Rosa - Protos 8000 Team35 (2018)

PROTOS・・・かっこいい!!!

ホイールをポチってなければ・・・。

私には愛車IDOLがあるので・・・

IMG_4497 (1).JPG

で、今日は筋トレの日です!



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【今日のトレーニング】

①ダンベルカール

IMG_9411.JPG

今回も壁に背中と肘を着けてやりました。

前回このやり方で上腕二頭筋が筋肉痛になったので。

腹筋ローラー



ヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で2秒静止。そこからゆっくり戻します。

今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。

【1セット目】

①12kgで右12回、左13回(限界回数です)



②12回(腰を痛めそうなので)


【2セット目】

①12kgで右9回、左9回



②9回

【3セット目】

①12kgで右7回+途中まで1レップ、左8回+1



②8回

前回は壁に着けてのダンベルカールを15㎏でしましたが、レップ数が少なすぎたので12㎏に落としました。

これで筋肉痛にならなければ15㎏に上げます。


③【腹筋】



youtubeを見ながら約8分間


【本日の体重測定】

71.8kg

SKが・・・PROTOSが・・・羨ましい・・・



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