DEROSA SKが・・・IDOLが・・・wiggleやり過ぎでしょう～

ふとwiggleを覗くと。


De Rosa SK 8000 Team35 Road Bike (2018)



De Rosa Idol 7000 FSA Team35 Road Bike (2018)

wiggleやり過ぎでしょう！

思わずSKをポチりそうになりました。

実は先月の末。NEW ホイールをポチってます。

そればなければSK・・・いや



De Rosa - Protos 8000 Team35 (2018)

PROTOS・・・かっこいい！！！

ホイールをポチってなければ・・・。

私には愛車IDOLがあるので・・・



で、今日は筋トレの日です！

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【今日のトレーニング】

①ダンベルカール



今回も壁に背中と肘を着けてやりました。

前回このやり方で上腕二頭筋が筋肉痛になったので。

②腹筋ローラー



ヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で２秒静止。そこからゆっくり戻します。

今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。

【1セット目】

①12kgで右12回、左13回（限界回数です）

↓

②12回（腰を痛めそうなので）


【2セット目】

①12kgで右9回、左9回

↓

②9回

【3セット目】

①12kgで右7回＋途中まで1レップ、左８回＋1

↓

②8回

前回は壁に着けてのダンベルカールを15㎏でしましたが、レップ数が少なすぎたので12㎏に落としました。

これで筋肉痛にならなければ15㎏に上げます。


③【腹筋】



youtubeを見ながら約8分間


【本日の体重測定】

71.8kg

SKが・・・PROTOSが・・・羨ましい・・・

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タグ：DEROSA Wiggle 腹筋ローラー ダンベルカール