Bluetoothのハートレートセンサーが・・・ [ZWIFTトレーニングでダイエット]
今日は帰宅時間が遅く、ロードバイクトレーニングは止めて腹筋だけ・・・
と思いつつ帰宅。
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時計を見ると9時20分・・・
ん~やっときますか・・・。
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
【youtubeにアップしている動画】
ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化&有酸素運動能力向上
今回はケイデンス70~80rpm前後で回しました。
途中から心拍数が表示されず・・・
Bluetoothが誤作動しているのか!?
よく分かりません。
20分メディオのラスト20秒間ダンシングで、もがきました。
きつかったです。
ケイデンス70~80回転だと大腿四頭筋を使いますね。
普段は臀筋とハムストリングスでペダリングしているので、トレーニングには良いかもしれません。
【本日の体重測定】
71.5㎏
先週比±0
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スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】
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by Shawnee (2019-04-09 11:05)