1日しかない休みが・・・雨!!! [ZWIFTトレーニングでダイエット]
今朝起床すると・・・予定に無いまさかの雨!!!
ライドに出る予定だったのに・・・
仕方が無いので来週行く予定のスノボのワックス掛け。
スポンサーリンク
昨日の晩は近所の焼肉屋【にくろう】へ次女と三人で。
写真撮り忘れてましたが上ハラミ美味しかったです!
ハラミとタンは上と並、両方食べ比べましたがやっぱり上ですね!
今日はライド以外の予定が無かったのでスマトレをし、動画を撮りました。
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
今回はケイデンスが70rpm前後になる様にギアを合わせて回しました
ライドでは100rpm前後で回しているので同じ心拍数にしようとすると当然ギアが重くなり、ワット数が上がります。
有酸素運動能力&脚力強化を目指してメニュースタート!
【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】
20分メディオのラスト2分はケイデンスアップし、ワットを徐々に上げて行きラスト15秒はスプリント!
心拍が181bpmまで上がってましたがもう少し頑張れそうでした。
次は残り3分ぐらいからパワーアップするか!?
ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)をした時の動画
ZWIFTで20分メディオをしている動画は編集が終わり次第アップします。
明日からまた仕事です。
皆さんも頑張りましょう!
【最近行ったスマトレメニュー動画】
スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画
スマートトレーナー【Tacx neo smart】でロードバイクVRトレーニング
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
ヒルクライムに適したケイデンスをスマートトレーナーで検証
NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
【最近撮ったZWIFTの動画】
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】
ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!
スポンサーリンク
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクでウエムラサイクルパーツの初売りセールに行って来ました
ロードバイクで年越しそばライド!
スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画
ロードバイクで3種類のダンシング。食べログのうどん部門No1店へ行くと・・・
ロードバイクでミシュランガイド掲載のうどん屋【白庵】へ行ってきました
ロードバイクで国(酷)道308号線沿いの秘境にあるパン屋308へ【360°動画】
ロードバイクでウエムラサイクルパーツ本店&会津山塩ラーメン【塩々】へ行ってきました
ロードバイクのサドル交換&調整ライド
スマートトレーナー【Tacx neo smart】でロードバイクVRトレーニング
ロードバイクを車載しライドに出よう!初ビワイチ!?・・・南湖です。
ロードバイクの動画撮影用にRICOH WG-M2買いました
ロードバイクのお薦めサイコンGARMIN EDGE 130のレビュー動画!
ロードバイクを車載しライドに出よう!【立雲峡】&【竹田城跡】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
北摂ヒルクライマーに人気の勝尾寺をTTして来ました
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】
ロードバイクのNEWビンディングシューズ【SPD-SL】【カント調整】
ロードバイクトレーニング用にZWIFT(ズイフト) room作りました
スマートトレーナーでZWIFTする時のセッティング
ベックオンへスマートトレーナーを試乗しに行って来ました!
youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事
ロードバイクでライドの過去記事集
インターバルの過去記事
プログレッシオーネの過去記事
メディオの過去記事
ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集
筋トレの動画をyoutubeにアップした記事
ダンベルトレーニングの過去記事集
腕立て伏せと懸垂の過去記事集
愛車VOXYの過去記事
AD
スポンサーリンク
ライドに出る予定だったのに・・・
仕方が無いので来週行く予定のスノボのワックス掛け。
スポンサーリンク
昨日の晩は近所の焼肉屋【にくろう】へ次女と三人で。
写真撮り忘れてましたが上ハラミ美味しかったです!
ハラミとタンは上と並、両方食べ比べましたがやっぱり上ですね!
今日はライド以外の予定が無かったのでスマトレをし、動画を撮りました。
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
今回はケイデンスが70rpm前後になる様にギアを合わせて回しました
ライドでは100rpm前後で回しているので同じ心拍数にしようとすると当然ギアが重くなり、ワット数が上がります。
有酸素運動能力&脚力強化を目指してメニュースタート!
【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】
20分メディオのラスト2分はケイデンスアップし、ワットを徐々に上げて行きラスト15秒はスプリント!
心拍が181bpmまで上がってましたがもう少し頑張れそうでした。
次は残り3分ぐらいからパワーアップするか!?
ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)をした時の動画
ZWIFTで20分メディオをしている動画は編集が終わり次第アップします。
明日からまた仕事です。
皆さんも頑張りましょう!
【最近行ったスマトレメニュー動画】
スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画
スマートトレーナー【Tacx neo smart】でロードバイクVRトレーニング
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
ヒルクライムに適したケイデンスをスマートトレーナーで検証
NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
【最近撮ったZWIFTの動画】
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】
ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!
スポンサーリンク
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクでウエムラサイクルパーツの初売りセールに行って来ました
ロードバイクで年越しそばライド!
スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画
ロードバイクで3種類のダンシング。食べログのうどん部門No1店へ行くと・・・
ロードバイクでミシュランガイド掲載のうどん屋【白庵】へ行ってきました
ロードバイクで国(酷)道308号線沿いの秘境にあるパン屋308へ【360°動画】
ロードバイクでウエムラサイクルパーツ本店&会津山塩ラーメン【塩々】へ行ってきました
ロードバイクのサドル交換&調整ライド
スマートトレーナー【Tacx neo smart】でロードバイクVRトレーニング
ロードバイクを車載しライドに出よう!初ビワイチ!?・・・南湖です。
ロードバイクの動画撮影用にRICOH WG-M2買いました
ロードバイクのお薦めサイコンGARMIN EDGE 130のレビュー動画!
ロードバイクを車載しライドに出よう!【立雲峡】&【竹田城跡】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
北摂ヒルクライマーに人気の勝尾寺をTTして来ました
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】
ロードバイクのNEWビンディングシューズ【SPD-SL】【カント調整】
ロードバイクトレーニング用にZWIFT(ズイフト) room作りました
スマートトレーナーでZWIFTする時のセッティング
ベックオンへスマートトレーナーを試乗しに行って来ました!
youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事
ロードバイクでライドの過去記事集
インターバルの過去記事
プログレッシオーネの過去記事
メディオの過去記事
ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集
筋トレの動画をyoutubeにアップした記事
ダンベルトレーニングの過去記事集
腕立て伏せと懸垂の過去記事集
愛車VOXYの過去記事
AD
スポンサーリンク
コメント 0