スマトレの負荷自動調整が！！ハートレートセンサーが！！！

今日はロードバイクトレーニングの日です。

20分メディオで逃げずに久し振りに追い込もうと今日のメニューを始めましたが・・・

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【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

【今回のメニュー】




【メニュー構成】

アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒

レスト：
FTPの60%で4分

SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分

クールダウン：
3分

合計30分のメニューです


【YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

ウォームアップ中に「何時もよりペダルが重い疲れているからか！？」と思いつつ5分のアップを終え330wで1分のインターバルで・・・ペダルが軽い！

重くならない！！！

ZWIFTには負荷自動調整機能が付いているのでケイデンスを一定（90～100prm）で回していると自動で設定パワーが出る様にスマトレの負荷が重たくなるはずですが・・・

再度ZWIFTを立ち上げ直しリスタート

どうも負荷が変わっていない様子。

ケイデンスを上げると・・・



上がるはずの無いW（パワー）まで上がってる！？

原因不明でメニューを変更し20分メディオをする事にしました。

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。

59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります

【今回のガーミンデータ】



アップは終えていたのでスタートから負荷を上げ心拍を上げて行きます！

と、直後からヒルクライム計測区間！！！



頑張って回し、8位/81人中になりました！

皆さんがTTをしている訳では無いので自己満足でしかありません。

15分を過ぎた辺りから今度は心拍数が異常表示！！！

仕方なくワットを見ながら20分回し切りクールダウンで終了。

ネットで原因を探ると・・・【ERG】がOFF！？

なんじゃそりゃ！？

再び一階に降りスマトレの電源を入れZWIFTを立ち上げメニューを出すと・・・



これですね～OFFになってました。

次はJons' Short Mixします！・・・多分。


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71.4㎏

先週比300ℊ減

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タグ：NEO SMART Jons' Short Mix zwift ロードバイク Tacx

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by Minerva (2018-12-01 02:05)