スマトレにセットしているFELT F75から発生する異音

今日はロードバイクトレーニングの日です。

スマートトレーナートレーニングは7日振り。

本日のメニューは11日振りです。

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【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

【今回のメニュー】




【メニュー構成】

アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒

レスト：
FTPの60%で4分

SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分

クールダウン：
3分

合計30分のメニューです


【YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

【今回のガーミンデータ】



10秒×3本のインターバルがきつい・・・設定FTPが高すぎるのか？

歳なのでインターバルは止めて20分メディオだけにしておくか・・・

トレーニング中チェーンのチュルチュル音が気になったのでオイルを差して置きました。




【最近行ったスマトレメニュー動画】

ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング

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【最近撮ったZWIFTの動画】

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ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました！

ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング）FTP値向上！50分メニュー

【本日の体重測定】

71.7㎏

スマトレの後なのに・・・昨日と全く同じ体重。

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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】

最近撮ったロードバイク動画

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youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイクでライドの過去記事集



インターバルの過去記事



プログレッシオーネの過去記事



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ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



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愛車VOXYの過去記事




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タグ：スマートトレーナー zwift ロードバイクトレーニング Jons' Short Mix

コメント 2

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