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あまり体調が良くありませんが・・・汗を掻いてぶっ飛ばします! [ZWIFTトレーニングでダイエット]

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、腹筋が筋肉痛です。

途中で止めるメニューは効きますね!

昨日、今日とあまり体調が良くありません。

トレーニングを休むか?とも思いましたが・・・

体調は気合で直す!

で、本日のトレーニング!



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【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。

59+(187-59)×80%=161bpmとなります

【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】

IMG_7763.JPG

心拍トレーニングなのでターゲット(161bpm)を意識して回していましたが、周りのライダーにつられついつい頑張ってしまい心拍上昇!

IMG_7759.JPG

ダンシングのシーンを横から見ると重心がピッタリBBの真上に来てますね!

【本日の体重測定】

71.3㎏

あと少しで70㎏切りだったのは何だったのでしょうか!?

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