あまり体調が良くありませんが・・・汗を掻いてぶっ飛ばします！

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、腹筋が筋肉痛です。

途中で止めるメニューは効きますね！

昨日、今日とあまり体調が良くありません。

トレーニングを休むか？とも思いましたが・・・

体調は気合で直す！

で、本日のトレーニング！

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【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。

59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります

【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】



心拍トレーニングなのでターゲット（161bpm）を意識して回していましたが、周りのライダーにつられついつい頑張ってしまい心拍上昇！



ダンシングのシーンを横から見ると重心がピッタリBBの真上に来てますね！

【本日の体重測定】

71.3㎏

あと少しで70㎏切りだったのは何だったのでしょうか！？

【最近行ったスマトレメニュー動画】

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タグ：スマートトレーナートレーニング 20分メディオ