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wiggleから貧脚女子用のサドルが届きました! [ZWIFTトレーニングでダイエット]

一週間前に注文した貧脚女子用のサドルがwiggleから届きました!

IMG_7699.JPG



Selle Italia - レディース Diva Gel Flow サドル

貧脚女子の愛車に取付けていたSelle Italia - SLR SuperFlow サドル (チタンレール付き)がどうにも合わず買い替えです。



1万円ぐらいで買ってくれる方いませんか?

数回のライドで使用。

で、本日はスマトレの日です!

20分メディオの方が楽なんですが・・・



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【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

【今回のメニュー】

IMG_7103.jpg


【メニュー構成】

アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒

レスト:
FTPの60%で4分

SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの90%で10分

クールダウン:
3分

合計30分のメニューです


【YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

【今回のガーミンデータ】

IMG_7714.JPG

330w1分×2本もギリでしたが、10秒のもがきが・・・ついて行けません。

【最近行ったスマトレメニュー動画】

ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング

ヒルクライムに適したケイデンスをスマートトレーナーで検証

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【最近撮ったZWIFTの動画】

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ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー

【本日の体重測定】

71.8㎏

明日は交換したサドルで貧脚女子とライドに出る予定です。

何処に行くか・・・検討中。



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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】

最近撮ったロードバイク動画

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ベックオンへスマートトレーナーを試乗しに行って来ました!


ロードバイク.jpgyoutubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイク直子.jpgロードバイクでライドの過去記事集



IMG_3253.JPGインターバルの過去記事



IMG_3255.JPGプログレッシオーネの過去記事



IMG_3254.JPGメディオの過去記事



肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレ.jpg筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベル.jpgダンベルトレーニングの過去記事集



プッシュアップ.jpg腕立て伏せと懸垂の過去記事集



share_tempory.jpg愛車VOXYの過去記事




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