スマートトレーナー(TACX NEO SMART)で1時間メディオ! [ZWIFTトレーニングでダイエット]
昨日は会社のリクレーションであべのハルカスへ
昼は焼肉食べ飲み放題!
完全に飲み過ぎてしまい帰宅後グロッキー。
中途半端な時間に寝てしまい夕食後、3時まで飲んでました。
朝目覚めると・・・頭が痛く胸焼け・・・完全に二日酔いです。
スポンサーリンク
昨日も飲み食いしているので燃焼しないと・・・と思い夕方スマトレをしました。
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナートレーニング】
フリーライドで1時間メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
TACX DESKTOP APPスタート!
5分間ウォームアップ
心拍をメディオ域に来るように走ります。
ゴールまでするつもりでしたが、膝が痛くなってきたのと、垂れてきたのと・・・で、1時間で終了!
動画を撮ったので編集後アップします。
三本ローラーでメディオトレーニングをしている動画
【本日の体重測定】
昨日暴飲暴食だったので計るのが怖かったですが・・・
70.2㎏!!!
1時間メディオが効きましたね!
続けられれば確実にダイエット出来ます!
平日に1時間・・・出来ません。
【最近行ったスマトレメニュー動画】
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
ヒルクライムに適したケイデンスをスマートトレーナーで検証
NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
【最近撮ったZWIFTの動画】
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】
ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!
ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー
スポンサーリンク
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
wiggleが期間限定でTACX NEO SMARTが驚きの35%off!!!
買うなら・・・今でしょ!
最近撮ったロードバイク動画
四條畷ヒルクライムデュアスロン見に行って来ました
ロードバイクでグルメライド!【ちきんはうす】京田辺市
ロードバイクを車載しライドに出よう!初ビワイチ!?・・・南湖です。
ロードバイクでライドに出よう!宇治へ茶そば&抹茶ソフト
ロードバイクの動画撮影用にRICOH WG-M2買いました
ロードバイクのお薦めサイコンGARMIN EDGE 130のレビュー動画!
ロードバイクを車載しライドに出よう!【立雲峡】&【竹田城跡】
ロードバイクでおつかいライド【本家とらちゃん】&【三谷製麺所】
ロードバイクでライドに出よう!貧脚女子目線の動画
貧脚女子が三週間振りのライドで清滝峠へヒルクライム【360°動画】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
おっさんローディーは回すより踏む!?ヒルクライム
ロードバイクでユルポタ。NEWオープンのパン屋【BAKERY&CAFE GAUDI】
北摂ヒルクライマーに人気の勝尾寺をTTして来ました
ロードバイクでライドに出よう!【淀川サイクルロード】【勝尾寺】
8月前半のライドの総集編【ロードバイクでライドに出よう!】
貧脚女子と清滝峠ヒルクライムへ行きましたが、台風接近につき・・・
ロードバイクでヒルクライム!ケイデンス70~80回転でTT【清滝峠】
気温38℃!熱中症とカメラに注意!【360°動画】
ロードバイクのNEWシューズで猛暑の中を初ライド
ロードバイクのNEWビンディングシューズ【SPD-SL】【カント調整】
ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&たけうちうどん店へ行って来ました
ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)
減量した貧脚女子がロードバイクで清滝峠ヒルクライム【VR動画】
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
貧脚女子が関西のヒルクライマーに人気の峠に挑戦!【葡萄坂】360°バージョン
youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事
ロードバイクでライドの過去記事集
インターバルの過去記事
プログレッシオーネの過去記事
メディオの過去記事
ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集
筋トレの動画をyoutubeにアップした記事
ダンベルトレーニングの過去記事集
腕立て伏せと懸垂の過去記事集
愛車VOXYの過去記事
AD
スポンサーリンク
昼は焼肉食べ飲み放題!
完全に飲み過ぎてしまい帰宅後グロッキー。
中途半端な時間に寝てしまい夕食後、3時まで飲んでました。
朝目覚めると・・・頭が痛く胸焼け・・・完全に二日酔いです。
スポンサーリンク
昨日も飲み食いしているので燃焼しないと・・・と思い夕方スマトレをしました。
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナートレーニング】
フリーライドで1時間メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
TACX DESKTOP APPスタート!
5分間ウォームアップ
心拍をメディオ域に来るように走ります。
ゴールまでするつもりでしたが、膝が痛くなってきたのと、垂れてきたのと・・・で、1時間で終了!
動画を撮ったので編集後アップします。
三本ローラーでメディオトレーニングをしている動画
【本日の体重測定】
昨日暴飲暴食だったので計るのが怖かったですが・・・
70.2㎏!!!
1時間メディオが効きましたね!
続けられれば確実にダイエット出来ます!
平日に1時間・・・出来ません。
【最近行ったスマトレメニュー動画】
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
ヒルクライムに適したケイデンスをスマートトレーナーで検証
NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
【最近撮ったZWIFTの動画】
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】
ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!
ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー
スポンサーリンク
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
wiggleが期間限定でTACX NEO SMARTが驚きの35%off!!!
買うなら・・・今でしょ!
最近撮ったロードバイク動画
四條畷ヒルクライムデュアスロン見に行って来ました
ロードバイクでグルメライド!【ちきんはうす】京田辺市
ロードバイクを車載しライドに出よう!初ビワイチ!?・・・南湖です。
ロードバイクでライドに出よう!宇治へ茶そば&抹茶ソフト
ロードバイクの動画撮影用にRICOH WG-M2買いました
ロードバイクのお薦めサイコンGARMIN EDGE 130のレビュー動画!
ロードバイクを車載しライドに出よう!【立雲峡】&【竹田城跡】
ロードバイクでおつかいライド【本家とらちゃん】&【三谷製麺所】
ロードバイクでライドに出よう!貧脚女子目線の動画
貧脚女子が三週間振りのライドで清滝峠へヒルクライム【360°動画】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング
おっさんローディーは回すより踏む!?ヒルクライム
ロードバイクでユルポタ。NEWオープンのパン屋【BAKERY&CAFE GAUDI】
北摂ヒルクライマーに人気の勝尾寺をTTして来ました
ロードバイクでライドに出よう!【淀川サイクルロード】【勝尾寺】
8月前半のライドの総集編【ロードバイクでライドに出よう!】
貧脚女子と清滝峠ヒルクライムへ行きましたが、台風接近につき・・・
ロードバイクでヒルクライム!ケイデンス70~80回転でTT【清滝峠】
気温38℃!熱中症とカメラに注意!【360°動画】
ロードバイクのNEWシューズで猛暑の中を初ライド
ロードバイクのNEWビンディングシューズ【SPD-SL】【カント調整】
ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&たけうちうどん店へ行って来ました
ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)
減量した貧脚女子がロードバイクで清滝峠ヒルクライム【VR動画】
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
貧脚女子が関西のヒルクライマーに人気の峠に挑戦!【葡萄坂】360°バージョン
youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事
ロードバイクでライドの過去記事集
インターバルの過去記事
プログレッシオーネの過去記事
メディオの過去記事
ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集
筋トレの動画をyoutubeにアップした記事
ダンベルトレーニングの過去記事集
腕立て伏せと懸垂の過去記事集
愛車VOXYの過去記事
AD
スポンサーリンク
I’ll right away snatch your rss feed as I can’t in finding your e-mail subscription link or newsletter service.
Do you have any? Please permit me realize in order that I may subscribe.
Thanks. It’s perfect time to make a
few plans for the future and it’s time to be happy.
I’ve read this submit and if I could I want to recommend you few interesting things or tips.
Perhaps you can write next articles regarding this article.
I want to read even more things about it! I really like what you
guys are usually up too. This type of clever work and exposure!
Keep up the amazing works guys I've added you guys to my blogroll.
http://foxnews.org
by Roxanne (2018-11-04 06:17)
Hello I am so happy I found your weblog, I really found you by mistake, while I was researching on Yahoo for something else, Regardless I am here now
and would just like to say cheers for a marvelous post and
a all round exciting blog (I also love the theme/design), I
don’t have time to go through it all at the minute but I have bookmarked it and also included
your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the fantastic b.
by Collette (2019-04-03 10:05)